蓝球胯下运球怎么玩目录
将球放在右侧，用右手掌控制球。
2.右手向下弯曲，将球传给左手下方。
3.左手掌心朝上，接住并控制球。
4.左手向下弯曲，球回到右手下方。
5.右手掌心朝上，接住并控制球。
6.重复以上步骤，持续练习，直到能运球为止。
注意事项。
1.球要一直握在手心里，千万不要滑手。
2.练习的时候先慢慢走，慢慢加快速度。
3.意识不集中在球上，始终集中意识控制球。
4.练习时可选择不同的场地和方向，以更好地适应实际比赛情况。\\\"
篮球怎么练胯下运球？
运球
低运球
动作方法:抬头，目视前方，两脚迅速弯曲，重心下移，上体前倾，靠近防守队员一侧。用身体和脚保护球。
同时，用手短推球，控制球从地面弹起的高度低于膝盖，甩开防守前进。
动作要点:两腿迅速弯曲，身体重心下降，上体前倾;手拍球要短而有力，控制球的高度;手脚一动也不动。
带球过人
动作方法:抬头，目视前方，上体稍前倾。以肘关节为轴，用手按压球拍后侧上方。球的落点在身体前方，球反弹的高度在腰部和胸部之间。一般用一次球拍跑两步。
动作要点:手准确按压拍面部位，手脚协调。
运球转身
★动作方法(以右手运球为例):当对方封堵运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧;左脚向前迈出一步，作为中枢脚，放在对方两脚之间，右脚用力蹬地后退，就这样后退。转身。
转身的同时用右手推球拍的右前方，将球拉到身体的侧后方着地，转身后用左手推球拍，从对方身体的右侧突破。
★动作要点:转身时大臂紧贴躯干以减小球的旋转半径，同时运球臂提球的动作与脚的踢腿、步法、转身动作紧密结合。
转身时用力运球，可以加大球的反作用力，增加手接触球的时间。
反手运球。
操作方法。从对方的右侧突破时，向对方的左侧快速运球。当对方向左侧移动重心时，运球的选手会突然改变运球的方向。用右手推球的右上方，球靠近身体后向左侧送出。球的落点靠近左脚，反弹到身体左侧。用手臂、脚和上身护球，用左手推球的左上方，从对方的右侧突破。
股间运球除了练习好像没有别的方法了....
篮球怎么练背后运球，胯下运球
所谓背后运球，是指运球过程中，对方在旁边堵住，而且距离很近，无法向前运球时的运球。
1、操作方法。
假设你用右手运球，向左转。
转身时，右脚在前，右手将球拉向右后方，然后快速转动手臂拍打接球的右后方，从后方将球推到身体的左前方，左手推球运球，左脚向前，加速。
二、动作要点:
当右手将球拉向右后方时，以肩关节为轴，快速转动手臂，拍打球的右后方。
三、容易犯错误:
移动球的位置离身体太远，弹跳的高度太高。
背的方向改变的时候会有挺肚子的动作，手脚的配合不好，手没有抓住击球的地方。
四、纠正方法。
强调手法“拉---向身体侧后拉;旋转——手腕向前;砰——拍球右(左)侧后”。
开始慢速击球，反手击球的话速度马上就会加快，纠正手脚动作配合不好的问题。
五、运球的练习方法。
1、就地运球:
A:在原地练习高运球和低运球的基本动作。
B一边左右交替运球，一边体验换手时推球的部分和拉球的动作。
C身体前拉，向后向前运球时的触球点。
D双手在原地运两个球，提高控制能力。
E - field“8”字运球(两脚外侧和中间交替运球，提高控球能力。
)。
2、行进间运球:
A、直线运球。
B，换手。
C，带球，带球。
D，转身战术或后退战术。
E、各种“之”字运球练习
F、运球和其他技术结合起来练习(运、传、突破、投篮)
G，半场或全场的单攻击练习。
胯下运球的练习有以下几种方法。
1、不看球，用左右手运球。
2、向身体两侧前后运球(向前1次，向后1次)
3、身体前后交叉带球。
4、左脚向前，用右手将球的胯骨向左移动。接着，右脚向前迈出，左手将球的胯骨移向右手。
5、前面的4步都是在原地练习，熟练后可以尝试胯下运球。沿着路线的边线直线胯下运球，然后曲线胯下运球。
篮球-胯下运球！
运球。
姿势(右手跨下):自己跨下运球，重心下降(屈腿。手指运球(低腰运球)的心得低腰运球的2点:1.运球的时候注意不要大幅度摆动双臂!!因为超低运球是用手指运的。挥动手臂是达不到我们所追求的“境界”的!2.运球的时候要用两只手的手指。是手指!不是手掌…有些人是用指尖拍的。我是用手指表面拍的。....怎样才能做到超低运球呢?. .是。即使记住了也不是马上就能做到的。当然有些人天生的天赋太过\\\"恐怖\\\"即使最初练习几分钟也不是不可能的..最靠谱的方法就是:打完球后用两边手的手指来拍篮球…然后越降越低…速度会提高!一直拍。(左右都敲!). .是。当拍到“球似乎没有移动，但球在移动的时候”(球看起来好像在下落，但还没有下落的时候)的时候，就已经完成了第一步。……然后开始步骤2。开始用右手和左手的手指拍球。一开始可能拍了几次。球在地上滚了。但是请不要失望。只要你一直在练习。知道了超低运球时手指的节奏感。任务也就完成了!2.人不轻易下球，如果下球就要超过人。
有两个要点。第一，在3分线附近接球后，不要随意踢球，做无意义的运球动作。
充分利用“通过”的机会吧。也就是说，今后即使在3点附近接到球，只要不直接传球，就绝对不传球。
其次，掌握各种运球过人的技术动作。
假动作运球、交叉运球、换手运球、急停步运球、转身运球等“运球突破”。
大多数人都会运球，但因为运球技术不好，所以不会。
在各种动作中，急停再走是最简单，也是最容易做的，其次是换手过运球，其他比较常见的是跨跨或转身运球等等。
重心低，启动就快。
体能就是你训练的爆发力，爆发力好，超越接球下球，或者利用各种运球超越，你的超越就更“随心所欲”。
比如接球前让对方瞠目结舌的快速运球，或者让对方根本不知道自己是怎么通过的运球。
体能怎么练，练那些，建议有三种体能训练对人最容易帮助，一是跑步，二是跳绳。
在跑步中，先锻炼腿部肌肉耐力，然后锻炼心肺耐力，如果能坚持跑3000米，即使在30分钟的对抗中，对方感到疲惫，但体力还不错，30分钟后，对方就会改变。
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