蓝球如何更好的控球目录
1.增强手部力量:打好篮球的关键在于手部力量,所以锻炼手部肌肉可以增强手部力量。弯曲手腕,握拳,练习手感。
2.多做运球练习:运球是掌握篮球的基础技能,需要不断练习。从暂停式打法开始,慢慢过渡到移动式打法、转身式打法,可以提高运球技巧。
3.保持低姿势:运球时保持低姿势,这样球的位置和力度都能调整好。可以仔细观察情况,做出决定。
4、增强反应能力:在篮球比赛中,往往需要快速的反应,所以需要增强反应能力。通过练习跳跃、转身、转身等动作来提高反应能力。
5.目光向前看:在控球的时候,目光要向前看,能够很好地把握情况,做出正确的决策。注意周围球队和对手的动向,控制球的位置。
6.锻炼平衡感:平衡感是控球的重要因素之一,必须通过练习平衡感来提高控球技术。试着单脚运球或用其他方向运球,提高平衡感如何?”
如何掌握篮球的控球技巧?
在控制的后面。
应该是场上的组织者,是领袖人物。为此需要的是意识、冷静以及技能。
其次是技巧。
控球面对防守队员的时候最怕被打,背对防守队员的时候最怕被抢断。
面对防守,对手有两种拦截。
1.右手控球时迈出一大步,身体靠向身体右侧。手臂伸直,插进身体和球之间,球拍掉落。
2.当你右手换左手时,手臂正好放在你的球线上,把你的球送到他手中。
第一种切法是,当对手冲过来的时候,采取右侧姿势,用左肩挡住对方的前进方向,对方只能放松警惕,放慢速度。就算头撞在你的肩膀上,你也不擅长吧。
第二种切法注意控制较低就可以了。
如果你背对着对方,对方就会想要强加于你,这让你很不放心,但最好的办法就是自己主动强加于你,让想要强加于你的人。如果强行推球,动作就会变差,球就断不了。
这一套打快攻对一对一时特别有效,你不需要特别快地突进,只要拼命击中对方,边控球边上篮。
同时你要发挥左手的作用,右手控球,左手要伸得长,最好挡在对方的腰上,这样对方的动向你就清楚了,这个技能特别适合转身。
二、如何移动球。
运球在篮球训练和比赛中非常重要。
不能传给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动到有利位置并传球。或者等待队友传球到位时控球;自己向篮筐运球,完成投篮或上篮。
但是,不要运球过多也很重要。
如果在比赛中带球过多,其他4名队员就会停下脚步看着你,失去团队合作。
我们应该学习如何移动球,以及什么时候移动球(什么时候传球)。
你应该用手指运球,而不是用手掌。
运球的高度最好高于腰部(便于控球)。
运球时放松手腕,用下压球而不是轻拍。
必须训练双手熟练地操纵球。
一开始可以原地运球,习惯后就可以边运球边走路了。
运球的时候不要太考虑自己的动作速度,先掌握运球的技术。
当你能边走边运球后,再逐渐加快速度,达到全速。
跑多快的标准是你是否能心情愉快地打球。
运球时必须抬起头,随时观察情况。
运球时如果一直低着头,很容易被对方抢断,也看不见有利位置上的同伴,也不知道自己处于容易投篮的位置。
1、控球运球
在带球的过程中,感觉很难传球、无法快速前插的时候,或者根据情况准备传球或投篮的时候,就会进行控球。
运球的高度从膝盖到腰部。
稍微弯曲膝盖,身体前倾,这样更容易控球,也更容易快速变速。
不运球的那只手臂弯曲胳膊肘向外伸,以保持平衡,防止对方靠近。
2、快速运球。
带球向前的时候,当然要快速运球。
这时身体也向前倾斜,在胸部和腰部之间的高位置将球稍微向前击球。
朝向身体移动的方向,眼睛注视整体。
3、变速运球
你可以使用变速运球来突破对方的防守(当然,你也可以使用突然的转身和假动作)。
在变速投球中,不仅要改变球移动的速度,还要改变球移动的高度。
先用小步幅接近对手,然后突然加快速度(步幅也要大),运球高度降低到膝盖位置,然后快速突破。
有效地使用变速运球需要大量的练习。
篮球控球能力怎么提高···?
控球面对防守队员的时候最怕被打,背对防守队员的时候最怕被抢断。
面对防守,对手有两种拦截。
1.右手控球时迈出一大步,身体靠向身体右侧。手臂伸直,插进身体和球之间,球拍掉落。
2.当你右手换左手时,手臂正好放在你的球线上,把你的球送到他手中。
第一种切法是,当对手冲过来的时候,采取右侧姿势,用左肩挡住对方的前进方向,对方只能放松警惕,放慢速度。就算头撞在你的肩膀上,你也不擅长吧。
第二种切法注意控制较低就可以了。
如果你背对着对方,对方就会想要强加于你,这让你很不放心,但最好的办法就是自己主动强加于你,让想要强加于你的人。如果强行推球,动作就会变差,球就断不了。
这一套打快攻对一对一时特别有效,你不需要特别快地突进,只要拼命击中对方,边控球边上篮。
同时你要发挥左手的作用,右手控球,左手要伸得长,最好挡在对方的腰上,这样对方的动向你就清楚了,这个技能特别适合转身。
你怎么把球传过来?
运球在篮球训练和比赛中非常重要。
不能传给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动到有利位置并传球。或者等待队友传球到位时控球;自己向篮筐运球,完成投篮或上篮。
但是,不要运球过多也很重要。
如果在比赛中带球过多,其他4名队员就会停下脚步看着你,失去团队合作。
我们应该学习如何移动球,以及什么时候移动球(什么时候传球)。
你应该用手指运球,而不是用手掌。
运球的高度最好高于腰部(便于控球)。
运球时放松手腕,用下压球而不是轻拍。
必须训练双手熟练地操纵球。
一开始可以原地运球,习惯后就可以边运球边走路了。
运球的时候不要太考虑自己的动作速度,先掌握运球的技术。
当你能边走边运球后,再逐渐加快速度,达到全速。
跑多快的标准是你是否能心情愉快地打球。
运球时必须抬起头,随时观察情况。
运球时如果一直低着头,很容易被对方抢断,也看不见有利位置上的同伴,也不知道自己处于容易投篮的位置。
控球运球
在带球的过程中,感觉很难传球、无法快速前插的时候,或者根据情况准备传球或投篮的时候,就会进行控球。
运球的高度从膝盖到腰部。
稍微弯曲膝盖,身体前倾,这样更容易控球,也更容易快速变速。
不运球的那只手臂弯曲胳膊肘向外伸,以保持平衡,防止对方靠近。
快速运球。
带球向前的时候,当然要快速运球。
这时身体也向前倾斜,在胸部和腰部之间的高位置将球稍微向前击球。
朝向身体移动的方向,眼睛注视整体。
变速运球你可以使用变速运球来突破对方的防守(当然,你也可以使用突然的转身和假动作)。
在变速投球中,不仅要改变球移动的速度,还要改变球移动的高度。
先用小步幅接近对手,然后突然加快速度(步幅也要大),运球高度降低到膝盖位置,然后快速突破。
有效地使用变速运球需要大量的练习。
篮球 怎么才能学好控球
手拘不是指手掌,而是指踢球时手接触到的部分。由于手掌不够灵活,无法准确把握球移动时的重心高度和方向。最简单的方法是在人少车少的道路上练习运球。2.尽量让身体紧贴,压低重心运球。看顶级后卫的运球,就像溜溜球一样自由自在。如果加快速度,球就会离手越来越远,可能会变得难以控制。建议先放慢速度,慢慢适应控制后,再慢慢提高速度。不看球运球——这一点非常重要。运球不是用眼睛而是用手。不仅要用锐利的目光注视前方,观察对方的动作,还要发现队友的漏洞,这样才能负起作为教练的责任。要做这个练习,可以让对方站在你前面几步,假装自己举起了几根手指,然后告诉他举起了几根手指。接下来,如果让队友在自己面前随意移动,为了寻找队友的行踪,就会探头,必须掌握正确的动作。闭上眼睛运球——可以锻炼球感。5.练习双手向前运球。速度运球速度运球也是基本动作之一,在原地运球变得相当流畅之后,提高球的速度,练习从一条边线到另一条边线的往返,球的速度节奏会变好。这个运球虽然很费时间,但是非常基本也很重要。用右手运球,左脚放在右脚前一个脚掌的位置。而且眼睛总是看着前方,而不是看着球或脚。如果用背身运球,就会害怕球从胸前传过来。因为可以使用背后运球,所以出丑的机会大大减少。这个技巧的要点是,把手放在球的前面,把球拉回正后方,左手张开,准备好球,继续背后运球。说到护球动作,这是大个子也必须要做的功课之一。请想象一下。当防守者堵住你的右侧时,所谓的护球就是以你的身体为屏障,弯曲膝盖,降低重心,然后用没有拿球的手做出合法的护球动作,这样球就不会被抢到。
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