蓝球投蓝时手的姿式,投篮的时候，手应该怎样摆，才让篮球容易投进？_篮球

蓝球投蓝时手的姿式目录

投蓝球时，手的形状应两手置于球下，手指自然分开，手掌朝上，拇指和食指形成“U”形，球置于手掌中，手臂自然伸直，手肘微屈应。手臂用力前伸，手腕用力扔，手指自然放松，手就会伸出来。

投篮时正确的握球姿势是怎么样的

第一，采取适当的姿势。什么是合适的姿势?我个人认为，不一定要采用标准的姿势，但一定要适合自己。找到适合自己的姿势，是投篮成功率的基础。我曾请一位三分射手纠正了自己的投篮姿势，当天命中率就有了很大的提高。由此可见姿势的重要性。说几个注意点。三个“90度”还是很重要的。也就是说，调整投篮姿势时，投篮手的手臂和躯干、大臂和大臂、手背和大臂呈90度。保持肩、肘和腕关节呈90度。尽量保持第4次90度，也就是伸出手后手掌和上臂呈90度。

关于胳膊肘是否内收:在投篮姿势中，从身体结构上看，如果把球放在正上方，整个胳膊肘就会向外打开。在这种状态下出手的话，手臂的伸长方式和球的前进方向不一致，会导致运动不稳定和命中率低下。结果，胳膊肘的内翻会让整个身体感到不舒服，或者变成反姿势变得不稳定，该怎么办才好呢?根据我的实际感受，还是内搭比较好。我在高中的时候，因为右手有伤，下意识地改变了姿势，手肘向外张开，习惯了之后，虽然不原地跳命中率很高，但是一旦跳起来，手不能自由活动的话，命中率就无法提高。另一方面，如果记住内侧路线的话，因为肩肘和球环是一条直线，调整曲线的话，一般都能进。身体的不适随着时间的推移会习惯的。

假设使用内肘的话，正确的做法是将球放在投篮手的一侧，而不是将手放在头顶上，如果右手是投篮手的话，正确的做法是将球放在右侧。稍微向右转脖子。此时，你的视线在胳膊肘、肩膀和手腕之间。在这种状态下，如果按照手臂的生理状态用力将球扔出去，球肯定不会偏出球门。

2:瞄准点，一般人习惯瞄准篮筐的前筐(现在的我也是)，有文章说投篮手瞄准篮筐的时候比较多。原因是那里是篮球最终下落的地方。瞄准哪个位置个人习惯不需要统一，我最准的时候瞄准了奇怪的位置。目标是我出手后球的最高点。我们知道，球会在空中划出曲线，飞进球门。弧线越高，越容易被吸进目标。当瞄准点在筐上时，你的球一定会以较低的弧线(或直线)准确地击中你的瞄准点。只有不断地练习，才能使球落在瞄准点上。弧度会变高。但是，如果一开始就瞄准最高点，球就会以更高的弧线下落，球进入的可能性就会提高。寻找最高点当然需要花费时间。那个时候十分钟左右就找到了。所以命中率会提高很多。但在受伤后上场时，由于姿势的变化，目标变成了前筐，曲线球也变得很低。已经习惯了低弧线的现在，瞄准最高点已经没有意义了。曲线稳定之后，就不要再这样瞄准了。

手的形状也很重要，投篮手的手指要张开，手指要稳住球，手掌不要碰到篮球，出手的时候手腕要甩球，让球沿着手指出去，最后压住手指将球后旋，球从食指和中指之间离开手，整个动作完成。当然，最后松开手指，每个人都有自己的习惯。在这个过程中，球会变成直线，决定着能否一边旋转一边出球，所以关键是一定要保持稳定。

四:节奏，找到最适合自己的节奏，力量从脚传到手臂、手腕、手指，一气呵成，不停顿，使力量最大限度地作用于球上。这样才能最大限度地扩大自己的射程。跳跃和投掷对把握节奏更重要。也有在最高点乏力的时候，怎么办?有时手臂也会用力，而且要早出，就必须在最高点出，关键是能不能扔出去。