蓝球在家怎么练球感目录
1.练习控球技术:在家中找一个比较宽敞的场地,尽量保持对球的控制,练习各种控球技术。例如,单脚的控制、双脚的控制、内侧和外侧的控制等。
2.传球练习:找到墙壁和门,练习以不同的强度和角度传球,掌握正确的传球技巧。也可以自己挑战,在一定时间内尽可能多地完成任务。
3.投篮练习:在家里找一个篮球架,练习投篮,可以练习各种姿势和距离,提高自己投篮的准确性和力量。
4.看比赛录像:看蓝球录像,仔细观察球员的技术和战术,学习他们的动作和技术,从而提高自己的球感和比赛意识。
5.防守练习:找到队友或家人,进行简单的对战,练习防守技巧和反应速度,提高自己的防守能力。
6.练习速度和柔韧性:你可以通过跳跃、抬腿、下蹲等身体训练来提高自己的速度和柔韧性。此外,还能更好地把握场上的机会。
篮球技巧 如何在家里提高球感
动作名称:低手球。
动作要领:前后站立,双脚与肩同宽,屈膝,右手按住球。
指导要点:球不能高过腰,眼睛不要看着球,不是用右手击球而是按住球。
重点目的:用手感受球;目的是提高目标感觉。
动作名称:手指交替传球。
动作要领:两手手指朝上,以第一个手指交换快弹的方式通过。
指导要点:动作要快,重点放在球体的下半部分。
重要目的:手指的触摸和手腕的敏捷性;目的的射门和传球。
动作名称:双手交替用力传球。
动作要点:掌心朝上拿球,高高举起后用力绕到下一只手。
指导要点:从高举开始向下用力,使球稳定。
重点目的:手用力触球感觉;这是传球和接球的诀窍。
动作名称:环颈。
动作要点:将球放在脖子一侧,然后将球从脖子后面交给另一只手。
指导要点:动作要快,球不要掉下来,手掌不要碰。
重点目的:伸展手腕,手指弹奏动作;这是传球和接球的诀窍。
动作名称:环腰。
动作要点:将球放在腰侧,从腰后将球交给另一只手。
指导要点:动作不能快看,球不能掉下来,手掌不能碰到球。
重点目的:伸展手腕,手指弹奏动作;这是传球和接球的诀窍。
动作名称:拿着球,转动脚,S形。
动作要领:脚的一侧拿着球,从脚向另一只脚S形传球。
动作要快,不要看着球。不能让球掉下去。
重点目的:伸展手腕,手指弹奏动作;这是传球和接球的诀窍。
动作名称:地面运球。
动作要领:将球放在地面上,用手指迅速举起球拍,以快节奏持续运球。
指导要点:不能用手掌拍打。不能超过5厘米。频率要快,球要离开地面,不能看。
重要目的:手指触球与球体的弹性适应;目的是掌握运求要领。
动作名称:绕脚运球。
动作要点:快速运球,以较快的节奏不停地转动脚步。
指导要点:不要用手掌转球,不要转球超过15厘米,不看球,加快速度。
重要目的:手指触球与球体的弹性适应;目的是掌握运球的要领。
动作名称:单手向左、向右运球。
动作要领:右手掌心向左,将球往左运。在球反弹的瞬间,右手立即将球向右转,然后迅速向右移动。
指导要点:双腿平行弯曲,球不高于膝盖,不看球,有力快速运球。
重点目的:是单手改变方向运球的技巧;目的是掌握运球的要领。
动作名称:单手向前、向后运球。
动作要点:掌心朝前,球向前移动。在球反弹的瞬间,右手向后移动,然后快速向后运球。
指导要点:脚前弓后箭,球不在膝盖上,不看球,要有力量和速度。
重点目的:是单手改变方向运球的技巧;目的是掌握运球的要领。
动作名称:原地换手。
动作要领:屈腿平行站立,略宽于肩,用手腕和手指的力量做换手动作。
指导要点:不要把球放在膝盖上。不看球,有力量有速度的运球。
重点目的:改变方向运球的技术;目的是掌握运球的要领。
动作名称:反手运球。
动作要领:换运动球的要领,但在身体后方运动。
指导要点:不要把球放在膝盖上。不看球,有力量有速度的运球。
重点目的:改变方向运球的技术;目的是掌握运球的要领。
动作名称:原地移动。
动作要领:两脚前弓后箭,跨下换手运球。
指导要点:不要把球放在膝盖上。不会看球。
重点目的:改变方向运球的技术;目的是掌握运球的要领。
打篮球怎么练球感
篮球控球的练习是坚持的过程,只要努力训练就会越来越好,突破是建立在良好运球技术上的,把球做好很重要。
你要练习跑步运球间歇插入球性训练,练习左手右手的球性,这样可以帮助你快速好地掌握运球,一些球性练习,例如胯下球,肩上球,脚下球,腰球,低重心体前球变运球等,加油,贵在坚持,祝你成功!
怎样迅速培养篮球手感
首先是热爱篮球,把它当成你的朋友,我经常抱着球睡觉感觉很好,每次打球我都尽量打自己的球,它每次也都很喜欢说听。
然后,每天都让手接触球。剪发时,几根手指尽量在大范围内接触。
最后运气比较多。经常看街球练习运球,练习降低篮球队的高度,单手来回拉球,练习胯下,练习背部,当自己的手感突然变好的时候,自分球也能感觉到变多了。`