坐着如何练蓝球动作目录
1.手部训练:将球放在手掌中心，用手指将球从一个手掌转到另一个手掌，锻炼手指的灵活性和对球的控制能力。
2.挺起上身练习:身体挺直，双手拿球，向上抛球，回球，练习大臂、肩膀、背部的力量和稳定性。
3.下肢练习:将球放在膝盖上，用脚掌和脚趾向上踢起球，再接回球，以此练习腿部肌肉的平衡和控制。
4.手臂练习:把球放在腿上，练习用手臂运球，练习手臂的力量和柔韧性。
5.身体平衡练习:将球放在膝盖上，左右转动身体，练习身体的平衡和控制。
需要注意的是，练习时要注意安全，以免坐着时用力过猛或姿势不端正而受伤。另外，坐位练习只是辅助练习，还要结合其他练习方法，进行全面的篮球技巧练习。
在家怎么练篮球
练习性的吧，一楼的话可以练习运球。
我不知道。
投出的球。
因为经常击球，所以手臂很用力，应该还未成年吧。
成长期。
手臂更容易用力。
这不是运球，而是磨炼球性。
一只手拿着球。
高举。
伸直手臂。
用手腕和手指转动篮筐。
一开始球会掉下来。
因为你的球性不好。
练习就行了，小心点，左右都可以。
运球是不可能的。
因为球性和手感有关系，必须锻炼球性。
球的质量变好了，能拿出自己的模式。
运球呢。
通过文件。
改变形状。
转身。
在更复杂的地方，有各种各样的联系。
运球的关键在于甩开对方，因此需要配合对方的步伐。
可以啊。
我累了。
我是大楼的主人。
手写的。
交给你了、、、、
汗，开玩笑的。
有比我好的。
给别人。
怎么练好蓝球？
看来，你喜欢篮球，如果有兴趣，不怕练不好，按照我打篮球的经验，这样，空闲的时候就去练习。
运球的动作包括身体的姿势、手臂的动作、球的落点、手脚的动作四个方面。
※身体姿势:双腿前后或左右开立，双膝微屈，上体微前倾，抬头目视前方，非运球手屈臂平抬，保护球。
运球时，下肢各关节会随着球的高度而变化。
※手、手臂动作:运球时，五指张开，扩大控制面积，手掌空出。
运球的方法不同，有时是手臂和手指用力，有时是前臂和上臂用力。
推球的时候，根据球的上下方向来送球，为了保护球，要延长控制球的时间。
原地运球时推球拍上方，向前运球时推球拍后面。
※球的落点:一般运球时，球的落点在球的手和脚前20cm左右，速度越快球的落点越靠前。
积极防守时，运球落点应在体侧或侧后，以便护球。
变向运球的落点基本上位于异侧体的侧面或前方。
胯下运球的着陆点在胯下的正中央。
※手和脚的平衡:球的移动速度和球的移动速度相协调，保持适当的节奏。
击球的部位，击球地点的选择，力量的使用方法都需要注意。
动作越快，推杆点越靠下，距离越远，弹跳的力量就越大。
一般是直线，一次运球，跑两步或三步。
在家怎么练篮球啊
把那样的凳子倒过来，放在高处，拿个小布偶，练习往里面扔，命中率非常高，不过运球什么的需要球，会妨碍下面的人还是去运动场比较好，免得变成这样。
