蓝球属于有氧运动吗目录
有氧运动里面,篮球算有氧运动吗?而且有氧运动要锻炼三十分钟才起效,那是不是说三十分钟里要一直不停锻炼
的,蓝色球是有氧运动。蓝球需要持续奔跑、跳跃、转身等,需要很高的心肺功能和持久力。这样的运动可以增强心肺功能,增强心肺能力,促进体内氧气的循环和利用,达到有氧运动的效果。\\\"
打篮球是有氧运动还是无氧运动?
有氧运动:通俗地说就是能让人呼吸顺畅的运动,是一种低强度、持续性的运动,通过持续、反复的活动,可以在一定的时间内完成一定的运动量。
只看你是慢呼吸还是快呼吸,就能保证呼吸顺畅。
如:跑步、游泳、跳绳、健身操、自行车、登山等,适合的健身器材有:汉臣跑步机、健身车、椭圆机、登山机和划船器等。
无氧运动:可以解释为高强度、高频率、持续性的运动。不能以一定的节奏进行正常呼吸的运动。例如专业的力量训练、百米冲刺、举重等。
有氧运动的主要作用是健身,无氧运动的主要作用是塑性,一般的健身计划都是通过有氧运动和无氧运动达到增强体质的目的。
至于分为哪一种,要看运动强度而定。
请采纳!
有氧运动里面,篮球算有氧运动吗?而且有氧运动要锻炼三十分钟才起效,那是不是说三十分钟里要一直不停锻炼
篮球不是有氧运动。
有氧运动的诀窍是动作要缓慢,不要剧烈用力。快速、激烈地用力不是有氧运动。
有氧运动是通过充分氧化糖和脂肪来供给能量。
一般来说,体内储存的糖会提供30 ~ 40分钟的能量。
糖分用完后,再使用脂肪部分,30分钟就能见效,这就是减脂(减肥)。
根据个人的兴趣、体力、时间等情况来选择训练方法。
想减肥,还是想增肌,还是想提高机能(一般是锻炼身体),根据不同的目的有不同的训练方法。
打篮球属于有氧运动吗?可以减肥吗?
有氧运动是指在氧气供应充足的状态下进行的运动。
也就是说,在运动过程中,身体能够吸收到所需的氧气,处于生理平衡的状态。
减肥是必须的。
想打篮球减肥,一周必须打4天以上2小时以上,投篮什么的就不说了,还得打比赛。
做到上面几点,如果你有点超重,我包你一个月瘦5斤。