蓝球不落地练习方法目录
1.投掷练习:将蓝色球抛向空中，然后用手或其他部位接住球，防止球掉下来。试着用手掌、手臂、手肘、膝盖等各个部位进行抛接球，会提高难度和练习效果。
2.抛球练习:将蓝球抛向空中后，立即用另一只手接住，再快速重复抛球动作，使球不下落。
3.倒立练习法:将蓝色球放在地面上，用手或其他部位弹球，然后用脚或另一只手接住球，再弹球，反复进行。在倒立的状态下做的话，难度和挑战度会上升。
4.平衡练习:将蓝色球放在头上，双手稳定球的位置，保持平衡不让球掉下来。走动，或者做其他动作，提高难度和挑战。
5.团队练习:和朋友或同伴一起把球交给对方，避免球掉下来。试着增加次数，提高难度，增加挑战和互动吧。
篮球不落地几种训练方法能练出来技术吗
在前面击掌，在后面接。
方法:双手拿球放在头后，打开练习时，松手使球顺背自然滚动，双手在身前快1 ~击掌三次，再迅速在背后接球，不使其落地。
要求:动作要快。
2.在前面接球，在后面击掌
方法:双手持球于胸前、腹前，将球向上举，球上升后立即向后击掌，进行1 ~ 3次击掌动作3。双手抛球，然后做俯卧撑
方法:扔球的方法是一样的，球高一点的时候做一次俯卧撑，然后站起来接住球。
要求:球抛得高一点，动作标准，不慌。
4.双手向上抛，然后转身。
扔的方法是一样的。
投出球后，在原地360度或720度转身接住球。
要求:抛球垂直，转身平稳。
5.双臂放于胸前，然后击掌
方法:两脚向左右分开，两手拿球于胸股前。
整个身体平衡用力将球抬起，投球时抬起脚后跟，接球时弯曲膝盖。
抛球后击掌。
在球落地之前接住。
6.用双手抛接球。
方法:双手持球于头顶，利用手臂摆动的力量使球垂直向上飞行，连续进行。
要求:前臂稍微向上伸展，只需要摆动手臂的力量。
球垂直飞出去。
7.牛牛(双手牛牛)训练
方法:双手持球于胸前，两臂相对用力推球。
要求:五指尽量分开，适当用力。
8.旋转手臂训练
方法:一只手将球放在头顶，准备投篮，另一只手将球向下、手腕和手指按压。
要求:五指张开，在根上触球。
怎样练篮球滞空能力?
1.首先这个，跳两次再跳两次(滞空能力高的跳两次以上)，只有跳两次，每次都要全力以赴，才能锻炼滞空能力。
2.收紧小腿肚是跳绳的诀窍。
每次着地时，小腿绷直，只使用前脚掌的力量来弹自己。这样做，可以锻炼脚的前方弹的速度和垂直跳的高度。
切忌全脚掌着地，膝盖关节大幅度弯曲。
3.这个跳绳的做法要求有一定的连续性。
也就是说，一旦开始跳，就不要跳超过30次，最好以40 ~ 50次为一组，一周做3 ~ 4组就会有效果。
这时，你会发现脚下的爆发力和滞空力会有很大的提升。
4。要练习这种双跳的方法，必须熟悉跳绳，在跳绳的过程中，绳子要不停地拉。
跳绳也很容易适应，从最简单的一跳开始，很快就能适应。
如何运好篮球
1.不让球掉在原地的练习:双手将球高高举起，用双手手指捏住球，烧手，这是其中之一。方法有很多，总之有什么事就摸摸球，球的感觉会变好。
2.行进间的球感练习(不让球掉下来)练习:8字形胯下练习，练习过程中，一开始可以慢一点，其他练习方法相似，慢慢提速。
3.原地运球练习:利用手指低手运球，这个最好，当然还有其他几种方法，还要注意练习的时候最好不要看，这个可能要求有点高，必须坚持。
4.行进间运球练习:这种方法也很多，但要注意的是，一定要学会用另一只手护球，练习时最好不要看球赛，坚持就是胜利是利。
5。各种运球:这个可能有点无聊，但是每一个好的运球手都一定要这么做，眼睛要看着前方，各种变换运球，胯下，转身，都可以。
6。运球对抗练习:找几个志同道合的朋友，整体进行对抗性运球练习，和小伙伴们一起奋斗，感受共同进步的快乐。
