足球提高运球转身能力目录
1.基本运球:从站立的位置开始，用脚底将球轻轻向前推，然后迅速用脚背将球拉回来。重复这个动作，直到掌握好球的控制和球的轨迹。
2.转身练习:一只脚轻推球，另一只脚快速转身控制球。练习时，速度要缓慢，然后慢慢提高。
3.交替练习:左脚向前推球，右脚向后拉球。然后，右脚向前推球，左脚向后拉球。交替重复，直到能顺利完成这个动作。
4.运球转身练习:在运球练习的时候，加入转身。例如，用左脚向前运球，然后快速转身用右脚继续运球。练习的时候，可以使用不同的方向和速度。
怎样练习运球转身？
帅哥你好，你先把最基本的运球练习好，然后再练习一些身法，可以在视频上找到，学习练习，最后找同志练习!记住，不要一味追求花哨、实用、实用、使用……
如何增强运球
拿着球走路上学，抱着球睡觉是非常重要的。
1.是的，带球。
高运球是在没有防守队员的干扰下，在行进间快速运球时使用的。
[操作方法]:。
腿微微弯曲，眼睛向上看，手用力把球往下压。球落在身体前方，球的高度在腰腹之间。
[动作要点]:。
运球的手刺入虎口。
注意球的落点。
运球时，用手控制球的正上方。
时间运球时，用手控制球的后上方，以肘关节为轴上下推球。
2.低运球。
低运球经常被用于摆脱防守。
[操作方法]:。
屈腿，重心下降，上体前倾，用上体和脚护住球，同时用手短推球，球从地面弹起至膝盖以下的高度。
[动作要点]:。
控制弹跳的高度，短推。
通常，上下按压膝关节部位。
以腕关节为轴，用手腕的力量按压。
3.运球突然出发或者突然出发
[操作方法]:。
快速运球急停时，把手放在球的前上方。
当你开始运球时，你要迅速推球，并注意用身体和脚保护球。
[动作要点]:。
运球急停的时候，一定要停稳，早点起来。
4.转身运球
转身是指在接近对方时，突然向右或向左改变球的方向。
[操作方法]:。
从对方右侧突破的球员，将球传到对方左侧，然后突然将球传到右侧。
转身时，用右手推球的右后上方，将球从自己的右侧推到左前方。与此同时，右脚向左前踏出，上身向左弯曲，用肩膀护住球，用手提包加快速度。
[动作要点]:。
右手变左手运球时，手球配合合理，变化及时。
5.背后运球
后场防守是指，进攻队员在运球的过程中被对方阻挡，无法向前带球时，通过后场进攻突然改变前进路线来避开防守队员。
[操作方法]:。
假设你用右手运球，向左转。
转身时，右脚在前，右手把球拉到右后方，迅速转动手臂推球的右后方，从后方推到身体的左前方，然后推左手运球，左脚在前，提高速度往下走。
[动作要点]:。
右手拿球到右后方时，以肩关节为轴，快速转动手臂推球的右后方。
6.转身运球
[操作方法]:。
以右手运球为例。
转身时，以左脚为前轴，一边向后转身，一边用右手把球带到身体的左前方，一边做换手动作，同时加快速度。
[动作要点]:。
转身的时候重心要降低，拉球的动作和转身的动作要一致。
7.压臂式运球
臂压是现代篮球的一种新技术，常用于贴身防守对方的球。
[动作要点]:。
两脚前后分开弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂用力，用手指、手掌和前臂做下坠动作送球。
8.胯下运球突破动作
腹股沟运球突破是指在防守队员正面靠近时，使用滑步向对方的腹股沟运球方向突破。
[动作要点]:。
如果右手胯下运球时，左脚在前，右手推击球的右侧上方，使球从两脚之间穿过，跨出右脚的左前方，换手运球突破对方
求提高运球技术的具体方法
运球(1)转身技术及要求:转身者向某对侧突破，但因路线被阻挡，双方距离较近，无法转身运球突破时，可以转身运球向另一方向突破。
方法:转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一只手放在身前护球。
要点:以前脚为枢纽，拉球转身，用手推球转移到防守位置。
(2)转向胯下运球的技术和要求:向前一步从身体一侧做一次胯下运球，但要注意步法不要乱。
方法:在胯下运球，因为球不在身前也不在身后。
因此，比起转身进攻和后仰进攻，转身进攻和后仰进攻在转身进攻方面更出色，失误和被抢断的情况也更少。
当然，热爱篮球，每天打篮球是很重要的。
我想打好篮球。平时光靠自己练习和玩耍是不行的。初学者除了基本功和力量训练之外，还要进行基本功的练习。必须经常实战。在实战中打得越多，篮球技术的进步就越快。特别是三对三的混血儿。你可以迅速提高个人技术。另外，在球场上积累的经验对提高篮球水平也很重要。这也需要经常在实战中磨练。当地一定有几个球痞子(真正有技术的球痞子)。和他们多打比赛的话，经验马上就会增加。练习和打球不能怕辛苦。因为篮球是真的。没有什么是你不付出就能收获的。不要害怕进展不顺利。配合不好，投不出去，出不去。篮球最可怕的是怯弱。有机会的话就投。自称达人的人，从开始打篮球开始就一直是达人的人是没有的。谁都有初学者的时期。必须带着自信去比赛。几次都可以。球进不进都没关系。比赛能力和对篮球的热情是关键。我想这样的对手谁都会害怕的~还有平时练习的时候。我拼命练习了自己的一两个必杀技。呵呵，打出自己的特色。是平时练习的时候。不要太花哨。必须是实用的。以美观为主。速度很重要。我并不是要你练习百米。你要做到速度的人那就足够快了~这样就需要很好的下肢力量和控球技术。那不是什么大不了的事。只有练习。如果你已经是高手，那么你只想提高自己的技战术水平。那上面的书没必要看。你需要找到合适的教练，为你的身体制定一套适合自己位置的有效训练系统。每天坚持就会进步。在这个阶段想要进步一点都难。另外，还需要激烈的战斗。我不会说多余的话。这是我自己的经验。希望能对你有所帮助。
