足球运球变向组合练习目录
足球运球变向组合练习
1.基本的运球练习。
练习基本的运球。那就是保持良好的运球姿势，控制球的速度和方向，保持传球和投篮的平衡。练习时，可以在空旷的地方进行，也可以在终点前设置障碍物，想象比赛的情景。
2.转身练习
运球基本掌握后，开始练习转身。这包括运球时快速转身，改变方向和保持控制。在球门前设置栏架，在栏架之间运球，每次栏架来的时候就转身。可以锻炼反应的速度和灵活性。
3.突破练习。
突破在足球中是非常重要的技能。突破时必须加快速度超越对手，创造得分机会。把对手放在球场上，模拟比赛进行突破练习。在提高加速度和爆发力的同时，也能提高足球智商。
4.进行组合练习
结合足球的运球练习。这包括运球中的转身、突破、传球、投篮等多种技能的组合。设定同伴或对手，设想比赛进行组合练习。提高协调性和团队精神，提高胜率。
带球的配合练习是足球选手必须掌握的技能之一。通过反复练习，可以提高球员的足球技能和比赛能力，成为一名优秀的足球运动员。
如何练习运球和快速变向
1、对墙绕点运球:每个人用球，在原地运球中练习，对墙正面、对墙侧面、对墙背对地传球。
要求:单手触点墙壁，不能双手拿着传球墙壁。
2、双手对着两墙点运球:每人用两个球，在面对墙壁屈膝原地蹲下运球中，练习左右手交替或同时向侧墙壁运球二点转动球。
要求:开始时要轻，熟练后再快转。
3、双手点两个球法:每人用两个球，在原地运球中练习左右手同时或轮流对墙点传球。
一只手拿着球，5根手指快速地集中起来弹跳。
要求:指根上触球，抓指尖有弹性。
4、球滚臂法:单手托球，将球从手中经滚到前臂，然后将球举起。
要求:手肘微屈，球不要太高。
5、指顶旋转方法:一只手托住球，用力旋转并向上抛起，当球下落时，用食指握住球的旋转轴底部旋转。
左右交替或各指交替。
习惯后不要推球用手轻轻击打旋转的球加速旋转。
要求:用手指尖端的球旋转，寻找好球的旋转轴。
6、单手拾地球方法:将球放在前方1米左右的地面上，看到信号立即上前单手拾球穿过胯下传给另一只手要求:左右手交替反复练习。
7、体前八字翻臂法:双腿向左右打开，屈膝，一只手屈肘在腹前托球轻轻抛起，另一只手前臂内旋接臂
如何练会变向过人和胯下运球过人？
一、练习改变人:
1、右手和左手平衡运球。
并不是只能左右选择一个。
我能很好地用双手运球。
2、交叉运球。
无论从右还是从左，都可以随时突破。
但是，球要放低，不要轻易被人抢到。
3、爆发力。
观察对方的防守意图和准备，突然加快速度就能通过的情况也不少。
4、分层。
左手和右手都要善于叠。
5、意识。
突破，也意味着有人来阻止。
这个时候，可以利用前场的速度，选择转身或者传球(防守的时候，一定会有人空着)。
不要刻意表现，等对方夹在中间时勉强传球。
6、远投。
如果不能远投，对方在防守的时候就会明白你想要突破，所以在离你一步或半步的地方就无法突破。
根据情况看自己的能力，远投，不让对方离你太远。
二、练习胯下运球过人:
1、重心放低，不看球，用右手运球，然后用左手运球。
2、一边用手腕的力量旋转，一边用一只手在身体前面左右旋转。
同样，用身体的一侧前后运球。
运球时，并不是重心越低越好。因为球的力量全部来自手腕，所以控制球下落的方向会更好。
一只手习惯后，用另一只手练习。
3、练习将左右手交叉在身体前面，再交叉在身体后面。
4、练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹到左手，再用左手原路将球弹回右手。
换脚、换手都一样。
然后，把这几个步骤联系起来，当场反复练习。
5、练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练直线，再练曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。
身体会对对方的动作做出怎样的反应，只能在实践中不断试错。
我想练好变向运球,有人给点好的方法- -
你的问题看似简单，但你知道要花多少时间才能做到吗?每项技术又包含很多，比如运球，运球就是很多方法，投篮，勾手，反手也是很多很多投篮!~这种问题很不负责任，至少给点悬赏吧....不抱怨了，作为篮球专员从此开始认真回答，绝对的职业队教学方法(信不信由你，给分吧):
1。
低运球
动作方法:抬头，目视前方，两脚迅速弯曲，重心下移，上体前倾，靠近防守队员一侧。用身体和脚保护球。
同时，用手短推球，控制球从地面弹起的高度低于膝盖，甩开防守前进。
动作要点:两腿迅速弯曲，身体重心下降，上体前倾;手拍球要短而有力，控制球的高度;手脚一动也不动。
带球过人
动作方法:抬头，目视前方，上体稍前倾。以肘关节为轴，用手按压球拍后侧上方。球的落点在身体前方，球反弹的高度在腰部和胸部之间。一般用一次球拍跑两步。
动作要点:手准确按压拍面部位，手脚协调。
运球转身
★动作方法(以右手运球为例):当对方封堵运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧;左脚向前迈出一步，作为中枢脚，放在对方两脚之间，右脚用力蹬地后退，就这样后退。转身。
转身的同时用右手推球拍的右前方，将球拉到身体的侧后方着地，转身后用左手推球拍，从对方身体的右侧突破。
★动作要点:转身时大臂紧贴躯干以减小球的旋转半径，同时运球臂提球的动作与脚的踢腿、步法、转身动作紧密结合。
转身时用力运球，可以加大球的反作用力，增加手接触球的时间。
反手运球。
操作方法。从对方的右侧突破时，向对方的左侧快速运球。当对方向左侧移动重心时，运球的选手会突然改变运球的方向。用右手推球的右上方，球靠近身体后向左侧送出。球的落点靠近左脚，反弹到身体左侧。用手臂、脚和上身护球，用左手推球的左上方，从对方的右侧突破。
2:
单手投篮。
动作方法:用右手投篮时，右脚在前，左脚稍向后。双膝微屈，重心放在两脚掌上。
右手五指自然分开，回臂托住球后部稍下的部位，左手支撑在球的侧下，将球举到头部右侧上方的位置，眼睛望向篮筐，大臂与肩关节平行，大臂与小臂约90度角，肘关节内收。
投篮时，用下肢蹬脚用力，身体向前上方伸展，同时抬起手肘，向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指旋转球，从食中指端轻柔地投出球。
当球离开你的手时，你的手臂自然地与球接触，然后用脚后跟抬起。
动作要点:臂翻球在肩上，不要忘记抬肘的要领，臂伸屈拨要柔和，中指吃发的方向。
单手投篮。
动作方法:跑步与篮下单挑投篮基本相同。只是在接球后的第二步继续加快速度，向前上方跳跃。抢跑的时间会变短。
投篮指五指自然分开，支撑球的下部，手掌朝上，手臂向上伸直，靠近篮筐时，用手指上挑的动作，将球向前旋转投向篮筐
动作要点:第二步用力蹬地向前起跳，投篮手出手前用一只低手保持球的稳定性，手腕上举力将球向前旋转抛出。
3:
突破就是在运球的基础上利用假动作骗过后卫失去重心，然后利用你的速度和身体过人，不管什么假动作，过人的主要步骤只有以下两种方法:
步骤:步骤是开始步骤。
有两种方法。
★同侧步(顺步)向移动脚的方向跨步，跨步时(以左脚的中心轴为例)，两膝弯曲，左脚用力摩擦，右脚用力蹬地向右前方跨出，身体随时侧转前倾正在做。
异侧步(交叉步)向中枢脚的方向跨步。迈步时，双膝弯曲，左脚用力踩，右脚用力蹬地，向左前方踏出，上身向左侧旋转，身体前倾。
动作要点:旋转体的踢肩动作要快速有力
