蓝球重力球如何训练目录
1.准备适合自己的蓝色球。一开始选择较轻的球,然后慢慢增加体重。
3.前后摆动球,保持手臂和肩膀的稳定,让球的重量带动手臂。
4.保持手臂和肩膀的稳定,顺时针和逆时针旋转球。
5.向前推球,保持手臂和肩膀的稳定,重复多次。
6.进行旋压。将球按顺时针和逆时针方向旋转。
7.侧抬球。保持手臂和肩膀的稳定,将球向两侧抬起,然后慢慢放下。
8.侧推球。将球向两侧推,以保持手臂和肩膀的稳定。
以上就是蓝重力球的训练方法。最好是在教练或有经验的人的指导下进行。
蓝球重力球如何训练目录
1.准备适合自己的蓝色球。一开始选择较轻的球,然后慢慢增加体重。
3.前后摆动球,保持手臂和肩膀的稳定,让球的重量带动手臂。
4.保持手臂和肩膀的稳定,顺时针和逆时针旋转球。
5.向前推球,保持手臂和肩膀的稳定,重复多次。
6.进行旋压。将球按顺时针和逆时针方向旋转。
7.侧抬球。保持手臂和肩膀的稳定,将球向两侧抬起,然后慢慢放下。
8.侧推球。将球向两侧推,以保持手臂和肩膀的稳定。
以上就是蓝重力球的训练方法。最好是在教练或有经验的人的指导下进行。