打好蓝球有什么要求目录
想要打好篮球，必须做到以下几点。
1.身体素质:篮球是一项高强度运动，需要运动员良好的身体素质，如耐力、速度、爆发力、柔韧性等。
2.技术水平:正确掌握基本技术，如运球、传球、投篮、运球、防守等，是打好篮球的基础。
3.团队精神:篮球是一个团体的比赛，队员之间需要相互配合，默契地瞭解。
4.战术意识:了解篮球的战术和战略，在比赛中能够根据情况做出反应。
5.心理素质:在激烈的比赛中，应保持冷静、坚定、自信，同时具备应变能力和承受失败的能力。
6。长期锻炼:篮球运动需要长期坚持锻炼，提高自己的技术水平和身体素质。\\ \"
篮球运动需要具备哪些条件
要具备吃苦耐劳的精神，即使天赋再好，没有刻苦的训练，没有长期的努力和坚持，都不是一名合适的篮球运动员。
身体条件，像我1.85的身高，手臂接近2米。
耐力也是一种痛苦的过程。
球德也是必要的。
这样就可以了吧。
新手打篮球的基本要素和规则！
一、体力。
体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那么打好篮球就是一句空谈。
体力下降，随之而来的是力量不足，脚步不好，投篮型变形等各种不利因素。
无论投篮多么出色的人，如果体力不足，手也会变形。
所以，有体力是打篮球的基础。
有人通过长跑来增强体力。
的，那倒是。但是，篮球和足球不同，需要跑很长的距离。足球需要长跑。
篮球的间距比足球小，即使不偏重长跑来锻炼体力，也需要通过跑步来热身恢复。
我提供的训练方法是老师教的，通过冲刺来锻炼体力。
百米跑是无氧运动。
如果体力基础有限，可以用60米左右代替。
方法很简单。全力冲刺到达终点，慢慢走到起点，等体力恢复后，再次冲刺到达极点。
到达极点后，慢慢跑400米来恢复。
保持体温，身体会逐渐适应冲刺。
这样锻炼，既可以锻炼体力，又可以在篮球场有快攻的优势。
二、下肢力量。
下肢的力量不仅仅是弹跳。弹跳虽然是必须的，但也不是绝对的，可以说是通过小腿肚、跟腱以及脚趾的配合，形成爆发力的结果。
下肢的力量就是整个腿的力量。
能够站在自己需要的地方，不被对方“动摇”。
作为锻炼下肢肌肉力量的方法，如果想通过跑步锻炼肌肉的话，可以采用上述的100米冲刺的方法。
提高大腿力量的最好方法是举起杠铃。因为是有氧运动，所以要注意呼吸。
杠铃10公斤或更多。
蹲着，扛着，蹲着，扛着。
感觉累了就休息，恢复后再练习，根据身体条件决定强度。
如果没有杠铃的条件，可以用深蹲、单脚站立、武术中的“打桩”等无器械训练来代替。
以我的同学为例来说明下肢力量的重要性。
我的同学是球队的中锋，他的身高是197厘米。
在比我小一岁的后辈中，有一位身高205cm，弹跳出众，能轻松完成灌篮，但他只是我同学的替补。
而且后辈的班级里也有好几个队。说实话，正式成员很不服气。我挑战了好几次我们班。在20分钟的比赛中每次都赢了24分以上。最低分差是24分。
在中锋的对抗中，后辈明显受到下肢力量的压制。
进攻不进低位，怎么也发挥不出弹跳力，被同学噎住在三秒外跳投。
在防守方面，被我的同学轻易地转身突破推出去，或者在防空当被其他同学轻易地突破上篮或跳投。
举个大家都知道的例子，刘玉栋。
他跳的不是很高，他投篮很准，但是很少有人能盖住他，他的几个投篮点是用自己的下肢力量挤出来的。
身高是相对优势，但不是绝对优势。
只有运用基本功才能打好篮球。
