蓝球扑到极限怎么打目录
蓝球扑到极限怎么打
首先，需要做好准备。在比赛中，防守队员必须随时做好扑向对方的准备。当对方持球准备投篮时，防守队员需要保持一定距离，以便在对方起跳时迅速做出反应并扑向对方。
其次是专注力。在比赛中，有时对手的动作会突然变化，有时会出现假动作。此时，防守者必须迅速做出反应，调整站位，以便扑向对方。
第三，有良好的身体控制能力。蓝球要飞到极限，必须具备出色的控制能力，能够准确地控制自己的身体，避免与对方碰撞或摔倒。
第四，要有足够的勇气和决心。蓝球要飞到极限，防守队员要有不怕受伤和失败，向对方突进的勇气和觉悟。
最后是反复练习和进步。将蓝球接到极限是一项非常困难的技术，防守队员需要不断练习，不断提高技术，才能游刃有余。
不管怎么说，在比赛中防守队员要尽可能地抓住蓝球，是非常重要的技巧。只有通过不断的练习和提高，才能游刃有余，成为出色的篮球防守者。
怎样才能打好蓝球？
开始学习篮球，首先要进行战术意识的培养，否则你永远只是打篮球，而不是会打篮球!!!
单手前锋侧挥
两脚左右分开，双手拿球在身前，练习时左手把球交给右手，右手顺势把球拉到体侧，然后再把球拉回身前左手交给，向左摆动。
挥动的高度，一开始是侧抬，然后是挥动到极限。
1、单手斜上方摆动
两脚向左或向右分开，球放在身体前方。
左手将球绕过右手，挥动到身体的右斜后方上方。用手指控制，回头时加快速度。
左、右手交替进行。
2、用一只手前后摆动。
双脚的左右手放在身体一侧。
如图所示。
在练习时，挥杆向后拉，将极限拉到极限，快速转动前臂后挥杆。
然后前臂向内旋转，将球向后拉。
继续这个。
要求在不断扩大范围的同时，不允许失分。
3、单手甩球循环。
双脚自然向左右分开，身体前方拿球。
练习时，右手拿球，球经过身体侧面向前旋转，左手在身前旋转(要清楚地击球)，左手再从左侧旋转球转到右手。
反复练习。
4、用一只手将团队绕到腋下或头部。
两脚向左右分开，右手拿球。上臂自然下垂，前臂持球。
绕环时，肘关节外展和上提，同时手掌托球内旋，球经腋下托于反手时，手迅速向球前侧向左后侧环举，再将球向右下落成开始姿势。
交叉左手练习。
5、两手在原地交换滚动
双脚分开，略宽于肩宽，将球放在右脚的地面前。
如图5-21所示，右手推球的右侧，滚到身体的右前，左手推球的左侧，滚到身体的右前。
按照这个练习。
全身向左右移动，手不要放开，用力让球平滑滚动。
6、原地单手向左、向右推滚
准备姿势也是一样。
练习时，用右手推球到身体左前滚动时，要迅速变换右手在球的左前阻止球滚动，并反手成为推球滚动的准备动作。
几次后再活动左手。
7、原地下蹲旋转推举
双脚自然站立屈身，将球放在身体前方的地面上。
练习时，以左脚为轴，右手推球的右后方，以逆时针方向画圆。
几次后，用左手按，顺时针画圈。
8、原地推球
双脚并拢前屈，将球放在右脚的地面前。
练习时，用右手将球沿着地面向左滚动。当球来到身体左侧时，用左手将球向后滚动。到达身体后，用右手将球从身体一侧向前滚动。
坚持下去，就会由慢变快。
9、当场按8字
两脚在肩前左右分开，球放在右脚前面。
练习时，用右手从球前向后拉推，将球沿地面向后滚动，经右脚外侧到脚后，将球从右脚胯下向前滚动，用左手向体前推滚动再绕左脚利。
这是一个连续的旋转。
1、用双手投接球。
双脚向左右分开，双手将球放在胸腹部。
全身合力将球抬起，投球时用脚后跟抬起脚，接球时膝盖着地。
2、双手抛球击掌
扔的方法是一样的。
抛球后双手放在头上，在身体的前后击掌。
在球落地前接住球，看谁击掌更多。
3、双手抛球，然后转身。
扔东西的方法也一样。
抛球后，在原地做一个360度或720度的前转身。
然后接住球。
4、双手抛球后做俯卧撑。
扔的方法是一样的。
把球高高抛起后，快速下蹲，做一次俯卧撑，然后接住球。
5、双手向上抛接球。
两脚向左右分开，双手向后拿球。
抬起胳膊肘，利用手腕旋转的力量将球抛起，球穿过头部落在身体前方，双手接住球。
6、在前面接球，在后面击掌。
两脚分开与肩同宽，双手握球于腹前。练习时，双手将球向上抛，然后双手在背后击掌并迅速回到身前接球。
不要扔得比头部高，击掌1到3次。
7、击掌在前，接球在后
左右两只手保持与肩同宽，双手将球放在脑后。
松开你的手，让球从背后自然下落。双手在身前击掌1到3次，然后迅速用背部接球。
8、用自抛球从地面反弹球。
两只手分开与肩同宽，两只手将球放在身体前方。
当球落在地面反弹回来时，将双手伸到球前，以低于膝盖的高度握球。
抛球的高度由低到高。
9、单手交替投接球
两脚前后自然分开，双手握球于身前。
用右手拿球向前扔，球掉下来时用左手接住，然后向后挥动，再向前扔球，用右手接住。
继续这个。
10、单手抛球，接球
两脚向左右分开，左手握球在身体一侧(手臂伸直，手掌朝上)。
用手臂和手指向上的力量使球弯曲，然后用右手接住。
继续这个。
11、单手体侧抛球过异侧肩接球
两脚左右分开，右手向后拿球，然后投出不同的肩膀，左手接球后再从后面投出不同的肩膀，右手接球，两手交替投球练习。
12、任意球的交接
双脚自然分开，双手握球放在胸前。
练习时，两脚交替向前踢。当一只脚向前踢时，一只手放在大腿下方，将球交给另一只手。
重复这个动作。
打篮球怎么样才可以越过自己的极限？
首先，经常练习弹跳力和速度(运球时);然后练习基本功，比如三步上篮和防守，再练习运球，练习到能把球稳定地控制住，传球也很重要，你要准确地把球送到队友手里传达，要判断队友走的位置和方向;接下来练习投篮。投篮要从近到远进行练习，以适应力度。最基本的是练习罚球(0度的位置也很重要)。如果技术提高了，你无论从哪个距离和角度投篮都能轻松命中。进攻好了再练防守，多练篮板和封盖，能准确判断球的落点和别人出手的时机;最后你可以练习运球、传球和上篮。
期待着好球!!
常规赛蓝球怎么打
1、关注球队整体的表现，预感自己在接球位置上的表现和机会。
2、尽量观察潜在的接球手和防守者的情况。
3、传球到位，会用球引导人，尽量做到球到人，一般情况下传球要使同伴远离防守方的位置。
4、学会左右手都能传球，往往在防守者注重强手时，利用弱手传球比较有效。
5、传球及时。
投接球时的注意事项。
:是的。
1、在球队战术要求的范围内，积极完成接发球和接球动作，寻找理想的接发球角度。
2、必须结合传球球员要求的信号和明确的传球位置，能够控制宽广的接球范围(特别是内线球员)给传球球员队伍以安全感。
3、接住球的同时尽快进行下一轮进攻。
4、利用接住球的瞬间来球的惯性，让球“贴”在手上。
这是射门时的注意点。
:是的。
1、要把握好自己和投篮的距离和角度。
2、判断防守者的情况。
3、具有突然性，把握射门时机。
4、尽量按照自己的节奏来做。
5、应以抢篮板投篮为宜。
6、集中射门的动作和进球。
7、我相信我能进球。
运球时的注意点。
1、保持球在自己能控制的范围内
2、抬起头，随时观察情况，有意识地传球。
3、离开防守者的手运球。
4、应该学会左右都能运球。
5、能传球的时候尽量不运球。
6、不要把球运到球员聚集区，要离边线和角球区远一点。
7、运球中要掌握节奏，不仅要有方向的变化，速度也应该有快慢的变化。
8、运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击而造成抢球或5秒犯规，特别是迫近时更是如此。
持球突破时的注意事项
1、持球突破与射门和传球相结合。
2、对于反应快，移动灵活的防守者可以多利用假动作，对于反应慢，移动能力稍差的防守者多利用突破的启动突破防守者。
3、突破前重心低而稳定。
4、突破时要敢于接近防守者，进行合理的身体接触。
防守时的注意事项一般来说，防守队员必须站在对方和球门之间有球的一侧，根据球的移动来调整位置和距离。
对于离球较近的对手，用面向对方侧面踢球的斜跨步防守。
对于球离得较远的对手，多采用面向侧面面向对方的平步防守。
防守队员必须比进攻队员先行动，使防守更具破坏性和攻击性。
