蓝球训练网球怎么练目录
1.首先，准备一个蓝色的球。这个球的特点是比普通的网球轻，弹力少。
2.找到网球场的墙壁，站在离墙壁一定距离的地方。
3.把蓝色的球扔到墙上，用网球拍接住球回来。
4.练习时尝试不同姿势和击球方式，如正手、反手、放球、上旋等。
5.循序渐进地增加难度，可以提高球的速度和角度，也可以增加球的距离。
6.逐渐增加练习时间和次数，保持持之以恒的态度。
通过蓝球训练网球，可以提高运动员的反应速度、手眼协调能力、技术水平等，对提高比赛表现和竞技能力很有帮助。
网球要怎么去练才能有进步了
1.尽量使动作正确，首先做好动作是一切的开始。
2。不要\\“拼命\\”，一个一个动作慢慢打，网球是时间堆积起来的!
3.提高基本体力，尤其要注意肩部、腰部、腿部!
4.不做梦，不钻牛角尖
5.掌握基本技能和技术后，尽量寻找和自己相同或实力较强的对手
6.选择适合自己的(品牌、鞋、、、)
7.正确分析自己的水平，根据水平设定目标。
8.多听高手的建议
9.回球时动作连贯、正确时，更注意细节(打点、脚、引拍、、、)
10.勤奋!!很重要!
怎么练好网球？？？？
1、握法要正确，主要的握法有东方式、大陆式、西式。
其中东方式还包括东方正手和东方反手。
另外，也有双手握球的方式，不同的握球方式会打出不同特征的球。
无论使用何种击球方法，手腕都要固定好，与球拍几乎成90度，击球时手臂甚至全身的力量都会传递到球拍面。反手击球时，另一只手臂反向摆动以保持身体平衡。
挥杆前，另一只手支撑颈部，以减轻握臂的负荷。同时，握球拍的手要充分放松，击球时再握住球拍柄。
2、眼睛集中在盯防球上。如果被对方拍到，就开始盯防球。判断运动轨迹。然后，开始移动身体。调整击球姿势，开始击球，直到球通过球网来到自己的场地。
看着球被球拍击打，眼睛就会随着球的移动而转向对方的球场。
3、击球前的瞬间，不是正面面对球网，而是先侧身，肩膀的一侧面对球网，身体的正面与球飞行的路线平行。这样一来，就能打出又快又准的球。
4、当球飞到自己一侧时，一边躺下，一边尽快向后挥动手臂，形成有推动力的弧线，使球拍和球轻松协调地接触，球从下方斜着推网。
为了让球飞得更快，球拍接触球时要用力，给球增加加速度。
5、脚不停地保持运动状态，用脚的运动来寻找最佳击球位置，但在击球的瞬间要及时“刹车”，站稳脚，这样击球才准确有力。
6、身体尽量保持低蹲式，重心低才能移动快，这对打球尤为重要。
保持腰低，两腿微微分开，膝盖弯曲，上身尽量垂直，胸部不要稍微向前倾，两眼直视前方。
7、站在底线中点附近等待对方击球，根据来球的路线调整击球位置，尽量在对方后半场击球，然后回到原位。
如果对方来的是浅球，你要上前击球下网，或者退到底线，不要站在底线和发球线之间等球。
8、击球的位置最好是身体斜前方，高低与肠道平行，球拍击球的瞬间与球飞行的方向垂直。
对于初学者来说，有这8条就可以了。特别是有了这8条，说不定你就能成为“top”。
学会网球之后，这些都会成为无意识的行为。
你可以在以后的进步中发现，尽显自己独特的打法，但这几个要领将永远与你的网球生涯在一起。
网球怎么练
我觉得最好不要一个人练习网球。
因为对于业余选手来说，如果没有正确的指导，很容易做出不好的击球动作，破坏动作!网球动作真的很重要!
如果硬要一个人练习的话，我认为应该注意以下几点。
动作——非常重要，需要不时修正动作。买一台摄像机，拍下你的动作。
大师的动作是建立在无数次练习的基础上的，所以最好不要模仿。
什么样的动作是正确的?适合自己，没有违和感，力量感顺畅。
切忌乱发!会受伤的。
不要自己想得太多，球也快，旋转也强，扎扎实实地磨炼基本功。
买个击球机，在球场上自己练习也可以哦。一开始最好不要打墙。请记住，打墙比普通击球要快得多。
脚步——脚步很重要，不能懒，网球是用脚打的，一定要跑到位置
请参考一下大家的话。但是真的很推荐。请不要一个人做。网球的乐趣是在比赛中，在对战中获得的。
