蓝球上篮教学kbt目录
很高兴向您介绍蓝球分级教育的KBT。
1 .姿势和步法。
当你准备跳投时,站立时双脚与肩同宽。然后,在向终点迈出一步的同时,弯曲膝盖,身体向前倾,做好跳跃的准备。起跳前将球从腰部推出,同时将另一只手高高举起,做好接球的准备。
2.跳跃和手。
起跳时,尽量保持身体垂直,同时用手臂驱动球。出手的时候,手臂伸直,手腕放松,曲线向上和向前。
3.着陆和着陆
落地时保持平衡,两脚同时落地,然后慢慢前进,或者直接做好防御准备。
篮球三步上篮技巧
三步上篮技巧。
第一:练习好快速运球三步上篮,调整好步伐是关键。
顾名思义,三步上篮就是三步上篮。
为此,需要调整步幅,不是走着进行步幅调整,而是在跑步中进行。
刚开始慢跑时,可以从慢动作开始。
当你想用三步来进行升级时,在心中默念“步骤、步骤”,然后用三步来跳跃。
步幅应该和平时跑步时一样大。
从离目标很远的地方开始三步走的时候,步幅要大一些。如果不这样做的话,第三步跳起来就会离目标很远,很难投篮。
相反,如果离目标很近的话,不缩小步数的话,第三步就会跳到篮板球后面去。
第二,看准时机进行升级也很重要。
虽然三步上篮很简单,但篮球毕竟是竞技运动,经常会组队,三五个人一起切磋。
在竞争激烈的球场上,要想轻松提高3步,必须把握好时机。
当对方的防守出现松懈时,要抓住对方的空当,迅速移动,闪电般地冲到篮下得分。
对方防守严密的情况下不要勉强。因为很容易撞到对方,所以有可能被判定带球,如果对方阻挡的话也有可能被判犯规。
也就是说,尽可能找准机会进行升级,可以避免不必要的麻烦,提高成功率。
平时多练习运球和突破等技术,就能学会三分跳投。
第三:三步上篮时应注意端正姿势。
上篮前,压低身体重心,运球不过腰,身体稳定,上体摆正。
打篮球时,身体尽量前倾,掌心向下。
跳到第三步的时候,手腕会自然地拉球。尽可能柔软,让球旋转。
那样投篮命中率会比较高。
打篮球如何上篮?
三步俯拍,向与底线30度得角方向内插,如果左上用左手,右上用右手,建议用低手俯拍
篮球上篮动作要领
分三步整理。
第一步。
运球后起跳(双脚离地)接球,单脚着地。这时着地的脚是枢纽脚。
或者:双脚起跳接传球单脚着地,此时着地的脚是中枢脚
运球后的三击入穴和接球后的三击入穴。
第二步。
中枢脚跳起,然后用非中枢脚(规则中的“单脚”)着地。
第三步。
当你用非中枢脚(规则中的“单脚”)跳起时,球落在地面上。
用低手进行分层。
在篮球比赛中,前锋从中央快速运球到弧线附近,当防守队员逼近时,防守队员将球运球到左侧,如果防守队员封堵左侧,进攻队员就要迈出左脚,说“后退步上篮”。例”。
如果防守队员不封住左侧,进攻队员就从左侧开始实施上篮。
动作介绍:
动作方法(例如:右手):
1、快攻结束阶段,快下队员接球后中路快速运球近弧;带球逼近防守的左侧,然后迅速迈出左脚。
2、完成\\“垫球\\转身\\”动作后,在空中应完成接球动作(强调在空中完成接球动作);
3、落地后,右脚积极前跨,脚后跟落地后迅速过渡到前脚掌起跳,同时将球由右手换左手;起跳后,左大腿屈膝积极向上高举与地面平行,左手拉球至左肩侧前上方,持击球手五指自然分开,掌心向上,支撑球下部。在空中,利用身体向上的惯性,前伸手臂,弯曲手臂,转动手指,将球从食部柔软地抛向中指。
双脚着地,屈膝。
突破。
突破上篮是指带球选手突破对方的防守,进入禁区以上篮得分。
这是球场上常见的技巧!是打好篮球的必修之一!
操作方法。
左手用球拍抵住右手,右脚用力,左脚向右前方迈出一大步。
左手伸直,左肩下沉,护球!从右侧突破,左手伸直,左肩下沉保护球,跨过此步后,双手持球,开始三步走篮,手肘交叉,包球员不从两侧掉球拍这样做。
动作的诀窍。
第一步要稳,第二步要大,第三步(其实是半步,跳得高)。
前两支象斗峰一样抱着胳膊护球。
第三步腾空,右边突破,用右手挑球,左臂伸过来,挡住掩护队员的胳膊,如果挑不进去,就是基本功,那就练了!
突破的第一步要有爆发力,才能拉开对手。在中间的过程中,要适当地使用身体来保护球,并且要高高腾空来保护球。