足球固定跨栏训练目的目录
足球固定跨栏的目的是提高速度、爆发力、协调性、柔韧性。通过跨栏训练，可以提高运动员下肢的肌肉力量和稳定性，提高跑步的姿势和节奏，锻炼运动员的反应能力和动作协调性。这样可以让选手在比赛中动作更加敏捷灵活，从而提高比赛成绩。此外，跨栏训练还能给运动员带来自信和勇气，帮助他们克服心理压力和挑战。
什么是跨栏跑
栏架在体育比赛的比赛途中均设置10个栏架，栏架总重量不得少于10公斤，栏架最大宽度1.2米，底座最长70厘米，栏架顶横树宽7厘米，厚1至2.5厘米，两端固定，栏架高度可根据项目调整。
环形跑道为400米的椭圆形，沿着高5厘米的边线，跑道间距为1.22米至1.25米。
跨栏动作要领
门槛在技术上比较难，所以在技术练习中要抓住核心，有意识地针对技术上的薄弱环节进行练习。
坚持以下几点:(1)接受现代跨栏技术的理论概念。
因此，我们可以利用多媒体访问田径课程网站。
通过直观地从理论上分析障碍，加深对技术的理解。
跨栏技术的核心步骤是决定跨栏速度。
跨栏的构成是移动脚进攻跨栏，抬起脚提高跨栏，降低跨栏着地。
通过反复的观察和分析，提高了选手的理解和接受能力。
(2)强调“摆腿”。
从踩到脚点的瞬间开始，脚的动作就是跨栏的动作。
在摆脚着地之前，摆脚的作用就无法完成。
否积极地摆腿，落地是否迅速，直接关系到跨栏的步伐，所以多练习摆腿是提高跨栏技术的重要因素。
可以说，如果不积极地移动脚步，攻克障碍，就不会跑得快。
怎样跨栏才正确
在跨栏跑中，你的速度会更好。
速度是跨栏跑者重要的身体素质，是跨栏的“灵魂”。
随着跨栏跑者技术水平和专业速度素质的提高，跨栏技术进一步向跨栏方向发展，强调跨栏动作的实效性，不仅不拘泥于姿势的外形，而且跨越跨栏注重在时间上挖掘潜力。
优秀的跨栏选手在速度提升的过程中，速度的利用率会进一步提高。
2、跑的跨技术动作在高速运动中更完美的结合
提高跑步时间的关键在于，在高速状态下巧妙地组合跑步，减少跑步的抢跑时间和加快跑步速度是紧密联系在一起的。
因此，跑与跑之间的距离接近于平跑，各跑周期中跑之间的距离比例比现在小(现在约为40%)，也就是说，下跑地点的距离要短。
跨栏时跨栏更快更自然，跨栏三步更均匀。
后程与前程相比技术稳定性会提高吧。
3、提高跨栏速度
摇?稳定并提高跨栏速度，是今后提高跨栏时间的重要因素之一。
从全程的跨栏变化来看，男子110米跨栏和女子100米跨栏的速度曲线呈现出又快又稳定的曲线。也就是说，加速的阶段越快，就越能向前跨栏。
男女400米栏的速度特点是转弯速度越来越快，加速阶段加快，维持速度阶段延长1天2栏，减速阶段1 ~2 .门槛变慢了。
