培训蓝球过程怎么写目录
篮球训练有以下几个步骤。
1.基本技能训练:包括传球、运球、投篮、防守等基本技能的训练。这些是篮球的基础，需要多次练习才能掌握。
2。战略战术训练:篮球是一项团队运动，需要更好地利用战术协同作战。在训练中学习进攻和防守的不同战术，并在比赛中实践，提高球队整体的战斗力。
3.运动员的体能训练:篮球是一项体力消耗较大的运动，运动员需要有充足的体力来应对比赛。训练包括力量训练、有氧运动、爆发力训练等，提高体力和耐力。
4。实战训练比赛:在训练过程中，学员需要参加实战比赛，检验自己的技能和战术运用能力。比赛中教练会进行指导和反馈，帮助你提高篮球水平。
总的来说，篮球训练的过程是一个循序渐进、全面综合的过程，需要学生在教练的指导下持之以恒地进行训练和实践。只有不断努力向上，才能成为一名优秀的篮球运动员。
描写打篮球的过程
吗?
松鼠是我。
LV.92018-04-09
1、他拿着球拍往篮球架冲了几次，刚冲到两分球的位置，只见他向前跨了两步，就把球扔到篮球架上，哎呀，不好啊，球往篮球架上只打圈圈，它能进吗?
2、“咚……”是。咚……球绕过篮筐掉了下来，进不去。
他很伤心。
我看着他说:“没关系，我们还有四次机会，只要进三分，我们就赢了!”
3、再过一会儿，又轮到我了。
拿着篮球想往篮架上扔，但是球以意想不到的速度反弹了。
这时，他很有自信地放了第一支，放了第二支，第三支也成功了。
啊，是吗?我没想到他竟然连续3次射门得分。
篮球培训计划
一、体力。
体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那么打好篮球就是一句空谈。
体力下降，随之而来的是力量不足，脚步不好，投篮型变形等各种不利因素。
无论投篮多么出色的人，如果体力不足，手也会变形。
所以，有体力是打篮球的基础。
有人通过长跑来增强体力。
的，那倒是。但是，篮球和足球不同，需要跑很长的距离。足球需要长跑。
篮球的间距比足球小，即使不偏重长跑来锻炼体力，也需要通过跑步来热身恢复。
我提供的训练方法是老师教的，通过冲刺来锻炼体力。
百米跑是无氧运动。
如果体力基础有限，可以用60米左右代替。
方法很简单。全力冲刺到达终点，慢慢走到起点，等体力恢复后，再次冲刺到达极点。
到达极点后，慢慢跑400米来恢复。
保持体温，身体会逐渐适应冲刺。
这样锻炼，既可以锻炼体力，又可以在篮球场有快攻的优势。
二、下肢力量。
下肢的力量不仅仅是弹跳。弹跳虽然是必须的，但也不是绝对的，可以说是通过小腿肚、跟腱以及脚趾的配合，形成爆发力的结果。
下肢的力量就是整个腿的力量。
能够站在自己需要的地方，不被对方“动摇”。
作为锻炼下肢肌肉力量的方法，如果想通过跑步锻炼肌肉的话，可以采用上述的100米冲刺的方法。
提高大腿力量的最好方法是举起杠铃。因为是有氧运动，所以要注意呼吸。
杠铃10公斤或更多。
蹲着，扛着，蹲着，扛着。
感觉累了就休息，恢复后再练习，根据身体条件决定强度。
如果没有杠铃的条件，可以用深蹲、单脚站立、武术中的“打桩”等无器械训练来代替。
以我的同学为例来说明下肢力量的重要性。
我的同学是球队的中锋，他的身高是197厘米。
在比我小一岁的后辈中，有一位身高205cm，弹跳出众，能轻松完成灌篮，但他只是我同学的替补。
而且后辈的班级里也有好几个队。说实话，正式成员很不服气。我挑战了好几次我们班。在20分钟的比赛中每次都赢了24分以上。最低分差是24分。
在中锋的对抗中，后辈明显受到下肢力量的压制。
进攻不进低位，怎么也发挥不出弹跳力，被同学噎住在三秒外跳投。
在防守方面，被我的同学轻易地转身突破推出去，或者在防空当被其他同学轻易地突破上篮或跳投。
举个大家都知道的例子，刘玉栋。
他跳的不是很高，他投篮很准，但是很少有人能盖住他，他的几个投篮点是用自己的下肢力量挤出来的。
身高是相对优势，但不是绝对优势。
只有运用基本功才能打好篮球。
其次，我认为投篮最重要的是要知道三个90度。我把姿势标准化了!因为长时间的练习，一天要练习4个小时。上午两个小时，下午两个小时。
之后是运球的练习。一开始一定要双手一起练习!右手不熟练只用右手去!虽然我一直用右手，但是左手的练习很难适应!这是为以后的突破做准备，练习时一定要注意脚是微曲的，这样有助于变形和假动作的逼真程度!
三分突破当然是最后的得分。练习左右仰拍!接下来就是在球场上积累经验，锻炼意识了!这样就可以了吧。没有指导的人!绕远路多得让人生气!好啊!祝你成功。
问蓝球训练计划？
锻炼身体。
也有弹性。
1，重量训练
2，脚后跟。
3，连续做脚尖跳
4，跳跃最后练习运球。
基础必须牢牢记住。
(篮球知识)
