巴西冬季足球训练时间目录
谁给个业余足球运动员冬季训练的方法,最主要是体能方面。周一到周六每天可以挤出半小时的无求训练时间。
巴西冬季足球训练时间一般在6月至8月左右,巴西冬季是南半球的6月至8月,与北半球相反。这个时期气温比较低,适合进行高强度的训练和比赛。但由于巴西独特的气候,即使在冬季也可能出现高温和高湿度的天气,这给运动员的体能和训练计划带来了一定的难度。
足球训练课的原则有哪些
一、不要过早地追求成绩。打好基础是基础训练的前提
无数的事实证明,哪个国家的青少年足球训练抓得好,哪个国家足球上得快,必须打好基础,全面系统的训练不能急于当前我国青少年的运动员的基本功不过硬,训练比较粗糙,除了业务水平方面的素质外,与很多教练员过于在意眼前的成绩也有很大关系。也有不少球队致力于快速进攻的体能(主要是力量和耐力),以及马上就能使用的技术和战术。
虽然可以凭借身体的强壮取得一时的成绩,但从长远来看,会严重违背足球的规则。很多选手之所以会暂时结束,就是这种“加速”训练的结果。我们要早出人才,早出人才,但是我们必须按照客观的训练规律办事,否则,会得到完全相反的结果。因此,我们要根据足球运动的规律和发展趋势,对青少年进行多年系统全面的训练,改变那种单纯为了应付比赛,过早地片面追求成绩的错误倾向没有。
二、发展青少年个性的培养。
重点是基础训练的关键。
为了打好基础,我们在思想作风、身体素质以及技战术等各方面对运动员进行全面的训练。但是,在整体的训练中,必须抓住所有的要点,强调重点。这关系到运动员整体的提高。
2.1根据年龄灵活培养
一方面,这是足球运动自身特点和发展规律的需要;另一方面,青少年由于神经活动的兴奋性和柔软性高,可塑性大,具有速度和灵巧性特别容易发展的年龄特征。如果球员小时候这方面的训练抓得好,就为日后进一步提高技战术水平打下了良好的基础。
在发展速度方面,不仅要提高跑步速度,还要特别注意提高运动员的快速反应能力,以及各种动作和配合的速度。在训练中,无论是冲刺还是其他项目,提高速度都很重要。跑不快的运动员,成年后也无法改变慢速的力量模式。为了发展灵巧性,必须把重点放在提高选手的应变能力上。在训练过程中,不仅要抓住相应腿部力量的发展,还要提高运动员重心移动的灵活性,特别要注重腰腹力量的训练。在优先发展速度和灵巧的同时,我们还必须注意其他素质的协调发展。手的灵巧也是一样,如果没有一定程度的力量和柔软性为基础,是无法进步的。
2.2基本技术以控球和射门为主
在青少年训练中,重点练习控球和脚法。这是提高整体技术的关键。特别是年幼的孩子,首先掌握以运球为代表的控球技能,是掌握其他技术的基础。因为熟悉球、柔韧性好的选手,学习其他技术比较容易。
青少年运动员的模仿能力强,接受能力快,所以最容易掌握一些高难度的技术动作。其次,脚法的训练也非常重要。如果没有过硬的脚法,传球和射门就不会有好的效果。因此,我们在技术训练中,尤其应该抓好脚法训练。
2.3战术上加强基本意识和基本配合的训练是必要的。
基本意识的培养,贯穿于技术训练中,使运动员能够明确理解每个动作的目的,并在比赛时合理运用。另一方面,强化部分攻守组合的战术意识训练,提高观察、判断、准确行动、协作、随机应变的能力。在足球比赛中,局部的基本定位球是构成复杂的整体定位球的基本要素。从易守难攻的足球特点来看,应该把重点放在基本的定位球上。在二过一的组合中,踢墙的二过一是最重要的。
每个选手都必须熟练地掌握和运用它。
三、多比赛是基础训练的重要手段
体育的特点是比赛,球员在比赛中所反映的能力是我们做好基础训练工作的依据,多打比赛是近几年我国青少年队伍快速发展的一条经验,但足球比较先进与国家相比,我们的比赛依然很少,比如巴西的青少年球员一年能打80-90场比赛,中国只有20场左右,比赛质量也不高。
有两个解决方法:(1)找比自己强的队伍打;(2)在比赛中提出相应的技战术要求。
前者是让人拿着打,提高运动员的积极性,通过比赛学点东西,有利于比赛;后者虽然没有强队的条件,但是在比赛中提出技术和战术的指标和要求事项,以此来要求选手,即使比赛的质量、激烈程度不高,在技术和战术方面也能达到要求事项。
多比赛、努力比赛、刻苦训练是青少年选手们快速成长的两个翅膀,因此教练们必须重视这一点。
谁给个业余足球运动员冬季训练的方法,最主要是体能方面。周一到周六每天可以挤出半小时的无求训练时间。
体力并不是爆发力1。
体力训练以耐力为主。关键是长跑。
另一个是无氧耐力训练。对足球运动很有帮助!
速度耐力也有很多种!
一般都是百米冲刺。然后停不下来!过了100米就换成走路或跑步!
60 ~ 70米。然后是百米冲刺!
持续3 ~ 4公里!一次!时刻注意自己的心率是很重要的。
如果是业余时间的训练!根据个人情况剪短!
耐力训练有很多种方法!
无论哪一种都需要坚持才能看到效果。
推荐速度耐力!主要是变速跑!
普通的长跑只能达到肺活量!但是,足球的耐力是瞬间爆发力、冲刺力、持久力都不可缺少的运动。
巴西世界杯揭幕战
06月13日04:00世界杯揭幕战巴西vs克罗地亚
11日下午4点15分至5点15分,巴西五星巴西队在圣保罗体育场进行适应场地训练,备战与克罗地亚的世界杯揭幕战。
在此次训练中,斯科拉里并没有进行球队战术训练,而是在球场的另一侧亲自进行了定位球训练。
明天的揭幕战,斯科拉里会不会使用定位球还是个疑问。
训练从下午4点15分开始,在此前的记者招待会上,核心球员内马尔晚了5分钟才进入训练,引起了记者们的热烈掌声和欢呼声。
经过15分钟左右的热身后,斯科拉里让队员们进行中场训练,并让助理教练担任训练指挥。斯科拉里和守门员教练一起走到球场的另一侧,形成了一道假墙,之后大卫?路易斯、内马尔各一人开始了定位球的练习。
实际上,不仅是斯科拉里,卡洛斯?奥维斯、马塞洛、奥斯卡也进行了定位球的练习。
在训练中,斯科拉里和守门员教练站在了假墙上,提高了定位球的难度。
虽然巴西队只进行了1个小时的踩场训练,但斯科拉里以定位球战术为主,进行了近40分钟的定位球训练,球队的训练完全交给了助理教练。
或者是认为球队的战术不需要再加强,或者是想在明天的比赛中踢定位球。
从任意球的整体情况来看,他们在左路的命中率较低,而在右路,内马尔6罚4中,其中1次击中立柱。
如果明天巴西队获得任意球机会,内马尔直接破门的可能性很高。