5.8米折返跑蓝球目录
折返跑是一种提高爆发力和速度的常见训练。5 ?折返跑8米需要注意以下几点。
1.准备动作:站在起跑线上，双手放在身体两侧，膝盖微屈，重心稍向前倾，做好出发的准备。
2.起跑冲刺:听到起跑的信号后，冲出起跑线全力奔跑。
3.折返点:跑到2.9米的位置时，一个转身，以最快的速度跑回起跑线。
4.冲刺到终点:回到起跑线后，再次全力冲刺跑过终点线。
蓝球折回的时候，手里拿着篮球带，一边控制球，一边注意尽量减少晃动。转身的时候，稍微抬起球，不要让球碰到地面。循序渐进地增加距离和次数，可以提高耐力和速度。
篮球折返跑一趟是往返么?
折返点是往返。
折返跑是从两个标志物中的一点(起点)出发，沿着指示的距离跑到另一个标志物(终点)，用脚或手碰倒那个标志物后立即转身(不转身也可以)回到起点，再转身跑到终点，如此循环，从起点到终点要折返好几次。
折返跑的关键在于折返跑的技术，折返跑技术的好坏对最后的时间有很大影响。
折返跑的诀窍(右脚触碰记号笔时，右手触碰记号笔时):目标2 ~在距离终点3米的地方，稍微放慢速度，重心下降，面对终点线或标志物躺下，左下肢弯曲，右下肢伸展到终点线(或稍前)，踩刹车，做好蹬地的准备。是。右脚快速蹬地跑出去，继续向前走。
篮球折返跑怎么练习
站在篮筐下面，你能看到罚球线，中线，对面罚球线和底线。
从你所站的底线开始，按顺序跑向各条线，再跑向下一条线，重复到最后。
可以说是一对吧。
还有就是是否需要带球折返?有各种各样的跑步方法。
蓝球折反跑，怎样更快？
反向旋转时，一边降低重心一边旋转会更快，但如果不保持平衡，旋转的瞬间就会跌倒。
