足球跑位技术训练教案目录
足球跑位技术训练教案
足球场上练习教案
第一部分,热身准备。
1.轻松慢跑:在操场上慢慢跑,逐渐加快速度,直到达到比赛时的速度。
2.踢球练习:在球场上进行简单的踢球练习。传球、控制、射门等。
3.伸展运动:做伸展运动来放松肌肉。
第二部分,跑步技术训练。
1.线上跑:在球场上设置几个锥形的栏架,选手从一个栏架跑到另一个栏架。这有助于运动员提高直线跑的速度和准确性。
2.弯角:在球场上设置几个弯角,球员在弯角上进行跑位练习。这有助于提高球员在比赛中摆脱防守的能力。
3.技术跑:现场练习技术跑,如进行“T”型跑和“V”型跑。这有助于球员在比赛中更好地利用空间。
4.团体长跑:在操场上进行团体长跑。这有助于球员学会与队友的配合,更好地利用空间。
第三节:冷却运动。
1.慢跑:在操场边慢跑边慢慢减速。
2.伸展运动:做伸展运动,帮助肌肉恢复。
3.补充水分:适当的喝水,补充身体所需的水分。