足球运球变相技术练习目录
1.内旋运球:一只脚向前迈出一步，另一只脚内侧将球向前推，前脚内侧接住球，再向前迈出一步，重复此动作。
2.外踢腿动作:一只脚向前迈出一步，另一只脚外侧将球向前推，前脚外侧接住球，再向前迈出一步，重复此动作。
3.交叉运球:用一只脚向前推球，当球经过你的脚时，用另一只脚的内侧向前推，然后用前脚的内侧反复接球。
4.假运球:用一只脚向前推球，然后突然向另一只脚做假动作，用同样的脚向前推球。
5.霸气运球:两脚分开站立，将球放在两脚之间，一只脚将球向前推，然后另一只脚接住球，再将球向前推，反复操作。
6.侧面运球:将球放在脚旁，用脚外侧向前推球，再用脚内侧向前推球，重复。
7.运球:将球放在身前，用一只脚将球向前推，然后在球通过对方时，用另一只脚将球推到另一侧，绕过对方。
8.抛球运球:将球置于身前，一只脚将球向前推，然后突然向后抛球，另一只脚将球向前推，反复操作。\\\"
怎样练习变向运球？
变向运球对初学者要求很高，对球性有比较高的要求，如果你的球性不熟那个要求根本就不能横向提高到一定的高度。
右手拿球的时候，掌心向外，一直到腰部。手心向上，而不是向上，这样是不行的。
我个人的经验是，转身动作比较难的是这个拿球的方法，如果拿球方法得当，配合步法用力转身，就能像艾佛森和弗朗西斯那样漂亮的转身。我觉得可以做大衣。
杂样练变向运球
转换方向技巧1让对方觉得你在向相反的方向前进，这是最基本的战略，所以首先要让对方觉得你在向相反的方向前进，这需要调整重心。当你的身体向右倾斜的时候，防守队员会下意识地向右滑，所以你需要出色的腰和熟练的触感(当然，你要学会改变方向，这也是通过练习的)，快速地把球传到左边，这是你的眼睛前面的防守队员一定会失去重心，所以你只要用速度突破，上篮就行了(前面没有防守队员的情况下)!转身?技巧2这是取自艾弗森的技巧，当你快速前进的时候，你的防守队员位置不稳，你用自己运球最好的手向左(右)移动，然后把球传到自己的右(左)往那边挖(注意不要带球走)，剩下的和上面的一样!不要让对方明白你的真意。不那样的话就很难达成目的。人需要强烈的反应和快速的速度。同时保护自己的球不太外露。
如何最快练变相运球？
手环坐在上层。跑步的时间尽量减少芭蕾的次数来提高跑步的速度!好好锻炼，相信你一定行!我会努力的!
