蓝球按压腹肌玩肚子目录
打篮球怎么能扎实腹部？求高手 急啊 我想练腹肌 想变那种吃不胖的腹部
很抱歉，这样做不仅会引起肌肉疼痛和不适，还会引起内部器官的损伤和健康问题。建议进行健康的运动，如有氧运动和力量训练。
不管身体是否弯曲，野手都没有24秒，但一直放在肚子上也没有意义。在这种情况下，只能单手抢球。
最简单的几种方法，1身体侧卧，双手自然放在身体两侧，腿可以慢慢伸直{弯曲}可以弯曲很多，然后慢慢放下，每天重复10分钟。四、当然最好是仰卧。2直立的同时提起脚后跟，注意两脚不要分开，15分钟。
这个动作不仅对腹部，对手臂也有效果。其实有一个方法。我现在还在用。腹肌像泰国人一样。虽然不显眼，但是非常结实，容易被打。就像经常做仰卧起坐一样。没有人会一味地压抑自己。动作3、双手伸直，然后起身。每天做30次左右。当然，如果肚子痛的话，就停止吧。按照这个方法做的话，马上就能拥有想要的肚子。如果还是不行的话，再拜托我。
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