练好蓝球的基础运动目录
1.跑步:跑步是提高身体素质最基本的运动之一。可以增强心肺功能，增强持久力。
2.跳绳:跳绳能提高身体的柔韧性和耐力，同时还能锻炼身体的协调性和反应能力。
3.篮球的基本动作:包括运球、投篮、传球、防守等基本技能，这些技能的掌握是成为一名优秀篮球运动员的基础。
4.弹跳训练:弹跳是篮球比赛中非常重要的技能之一，可以提高能力给球员进攻和防守的威胁。
5。动态平衡训练:在篮球比赛中，运动员需要迅速变换方向和速度，为了提高动态平衡能力，需要进行动态平衡训练。
6.身体控制训练:篮球运动员需要身体控制能力，包括身体的协调性、柔韧性、敏捷性等方面的训练。
7.增强肌肉力量:篮球比赛中需要频繁地跳跃、奔跑和身体接触，因此增强肌肉力量可以提高运动员的体力和抵抗力。
怎么练篮球基本工？
我在打街球，不知道能不能帮上忙
要想掌握篮球基本功，首先要学会运球
首先是单身，绕到两边，然后绕到双手，绕到两腿之间。
如果你想练习内线，你可以找一个搭档来练习内线冲击和背单打。
会运球是最基本的。
怎样练好篮球基本功
1。
低运球
动作方法:抬头，目视前方，两脚迅速弯曲，重心下移，上体前倾，靠近防守队员一侧。用身体和脚保护球。
同时，用手短推球，控制球从地面弹起的高度低于膝盖，甩开防守前进。
动作要点:两腿迅速弯曲，身体重心下降，上体前倾;手拍球要短而有力，控制球的高度;手脚一动也不动。
带球过人
动作方法:抬头，目视前方，上体稍前倾。以肘关节为轴，用手按压球拍后侧上方。球的落点在身体前方，球反弹的高度在腰部和胸部之间。一般用一次球拍跑两步。
动作要点:手准确按压拍面部位，手脚协调。
运球转身
★动作方法(以右手运球为例):当对方封堵运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧;左脚向前迈出一步，作为中枢脚，放在对方两脚之间，右脚用力蹬地后退，就这样后退。转身。
转身的同时用右手推球拍的右前方，将球拉到身体的侧后方着地，转身后用左手推球拍，从对方身体的右侧突破。
★动作要点:转身时大臂紧贴躯干以减小球的旋转半径，同时运球臂提球的动作与脚的踢腿、步法、转身动作紧密结合。
转身时用力运球，可以加大球的反作用力，增加手接触球的时间。
反手运球。
操作方法。从对方的右侧突破时，向对方的左侧快速运球。当对方向左侧移动重心时，运球的选手会突然改变运球的方向。用右手推球的右上方，球靠近身体后向左侧送出。球的落点靠近左脚，反弹到身体左侧。用手臂、脚和上身护球，用左手推球的左上方，从对方的右侧突破。
2:
单手投篮。
动作方法:用右手投篮时，右脚在前，左脚稍向后。双膝微屈，重心放在两脚掌上。
右手五指自然分开，回臂托住球后部稍下的部位，左手支撑在球的侧下，将球举到头部右侧上方的位置，眼睛望向篮筐，大臂与肩关节平行，大臂与小臂约90度角，肘关节内收。
投篮时，用下肢蹬脚用力，身体向前上方伸展，同时抬起手肘，向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指旋转球，从食中指端轻柔地投出球。
当球离开你的手时，你的手臂自然地与球接触，然后用脚后跟抬起。
动作要点:臂翻球在肩上，不要忘记抬肘的要领，臂伸屈拨要柔和，中指吃发的方向。
单手投篮。
动作方法:跑步与篮下单挑投篮基本相同。只是在接球后的第二步继续加快速度，向前上方跳跃。抢跑的时间会变短。
投篮指五指自然分开，支撑球的下部，手掌朝上，手臂向上伸直，靠近篮筐时，用手指上挑的动作，将球向前旋转投向篮筐
动作要点:第二步用力蹬地向前起跳，投篮手出手前用一只低手保持球的稳定性，手腕上举力将球向前旋转抛出。
3:
突破就是在运球的基础上利用假动作骗过后卫失去重心，然后利用你的速度和身体过人，不管什么假动作，过人的主要步骤只有以下两种方法:
步骤:步骤是开始步骤。
有两种方法。
★同侧步(顺步)向移动脚的方向跨步，跨步时(以左脚的中心轴为例)，两膝弯曲，左脚用力摩擦，右脚用力蹬地向右前方跨出，身体随时侧转前倾正在做。
异侧步(交叉步)向中枢脚的方向跨步。迈步时，双膝弯曲，左脚用力踩，右脚用力蹬地，向左前方踏出，上身向左侧旋转，身体前倾。
动作要点:旋转体的踢肩动作要快速有力。
想打好篮球的基本“功夫”是什么？
首先应该知道篮球比赛的规则，其次是练好自己的球技。投篮。带球突破的位置。防守。是反弹。合起来)这些都要掌握。
然后心情愉快地打球，锻炼身体，球技也提高了，还交了很多喜欢篮球的朋友。
