咋样学会蓝球拉杆呢目录
1.看视频教程:在网上搜索篮球杆教学视频，按照视频中的动作练习。
2.聘请教练:为了能够提供专业的指导和建议，我们会聘请经验丰富的篮球教练和选手进行指导。
3.反复练习:掌握篮球杆需要不断练习，不断尝试和反复练习才能掌握。
4.适度的身体能力锻炼:除了技术练习，爆发力、柔韧性、平衡能力等身体能力的锻炼也非常重要。
5.坚持不懈:学习篮球需要毅力和毅力，只有坚持练习，不断进步才能取得成功。\\ \"
篮球中的拉杆怎么练?
杆是篮球的专业术语。
这个动作是为了跳起来避开盖子。
用跳跃的方式跳跃，如果有人跟上，在空中把球放回胸部，然后变成雷射，进行雷射。
盖帽对方的变化一般不及你动作的变化，所以杆是躲避盖帽的好方法，但需要很强的腰力和至少更强的起跳(虽然没有起跳，因为滞空时间短，所以杆的动作必须更快，在更短的时间内完成，动作很不舒服，没有看点!)盖帽可以拉，但不可以拉杆:第一，只要你不打街球，篮球就可以得分，但不能拉杆不要贪拉，别人会觉得你拉，也浪费体力，而且拉命中率不高。
没有人保护你，你一个人拉着控制杆不进来是很不好意思的。
第二，空中转腰动作比较危险，特别是在激烈的身体对抗中容易受伤!
怎么学拉杆?
并不难。
首先，你知道，篮球运动的控制杆(在跳投或上篮的过程中，为了躲避防守队员的掩护，在空中突然恢复动作，然后在对方防守动作结束后把球投出去)是球员的以腰腹力量为基础进行练习。
但主要是靠腰腹的力量完成的，当你在空中、交换、变动时，腰腹此时成为一个力量支撑点，腰腹的力量足在空中的动作更稳定。
因此，如果腹部和腰部有力量，就能拉动拉杆。
最简单的练习方法是，不管睡了还是醒了，只要坚持就一定能做到。
我很高兴你能喜欢上篮球这项运动。我相信你的篮球生涯也很精彩。
篮球怎么练拉杆的基本功？
拉杆首先要做好滞空和柔韧性，比如:跳一跳跳绳、仰卧起坐等锻炼腰腹力量。
谢谢!!
以后有经验大家交流一下!谢谢。
