蓝球投篮出手时动作目录
蓝球出手时的动作有以下步骤。
1.准备动作:拿球的人站在合适的位置,双脚分开与肩同宽,身体稍微向前倾。双手拿球,准备出手。
2.旋转腰部:运动员将身体向上旋转,臀部和腰部同时向右或向左旋转,将球抛向目标。
3.弹跳:运动员稍蹲,然后起跳,同时将球向上抛。
4.出手:运动员在起跳的瞬间,将球向篮筐方向出手,同时伸出手臂将球投向目标。
5.落地:运动员出手后迅速落地,为下一次投篮或防守做准备。
以上是放出蓝色射门时的一般动作,不过,根据选手的不同动作有若干不同的情况。
投篮的基本动作是怎样
一、如何拿球。
例如,用右手射门。
右手握球在肩上,手腕向后旋转,使前臂接近地面垂直。左手在球的左侧。
两脚微微弯曲,右脚比左脚稍向前迈出,将重量压在两脚掌上。
把目光转向球门前和触球点。
手指自然张开,手掌空着,支撑球的后部。手腕向后弯曲,手臂向上抬起。用手指和根部控制球。球的重心放在食指和中指之间。
二、投篮动作
投篮时,右臂随着下肢伸展的力量向上充分伸展,同时左手离开球,最后用手腕屈伸和手指用力将球抽出,通过指端将球投出,脚后跟微微抬起,弹出击球后身体充分伸直,重心移至脚底,食指笔直瞄准篮筐点,手掌向下,手臂、手臂放松。
——投篮时,球最后出手的动作是能否投篮的关键。
它直接影响投篮的方向、力量、弧度和旋转。
出手的动作,包含着正确的投篮和全身的力度。
投篮时,全身用力调整要有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,要掌握好节奏。
投篮的时候,随着踢腿和腹部的伸展,投篮臂向前抬起手肘,使手臂伸直,最后力量集中在手腕和手指上。通过手腕前屈和指环,球从食指和中指前端柔软地飞出。
出手后,全身配合球送球,手臂自然伸直。
通常距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体调整越用力,手腕和手指的力量调节能力要求越高。
三、瞄准点
瞄准点是指投篮时眼睛看到的点。
这是掌握投篮动作,提高命中率的关键。
投篮有直接投篮和触球两种方法。
1、直接投篮:应该瞄准投篮者的位置和篮筐上最近的点。
2、碰板投:应在篮板球上把球碰板后瞄准能进篮筐的点。
投篮点和篮板球的角度在15 ~ 45度左右比较好。
投篮时,要根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择合适的击球地址,如果打板角度小、距离远,击球地址就对了礼服篮圈距离高而远;如果撞板角度大,距离近,则瞄篮点与篮筐的距离低而近。
四、球的旋转
球的正确旋转是决定投篮准确性的重要因素之一。
一般来说,球在空中以一定的速度旋转,能够在正确的情况下向正确的方向飞行,是投篮准确性的重要前提。
以匀速向后旋转,一方面可以使球稳定飞行,另一方面可以减缓球落下接触物体后的反弹力,增加球入篮的可能性。
球的正确旋转取决于出手时手腕和手指的柔软力度。
五、抛物线。
抛物线是球在空中飞行时的弧线。
有高、中、低三种抛物线。
1、高弧:球的飞行路线接近垂直,篮圈的露出面在下面的面积最大,因此容易成功。
但是,这个球飞行的弧线太长,从很远的距离很难在这个高度投篮。
要达到这么高的高度,力量就必须很大,所以很难判断飞行的方向,实际命中率就会降低。
2、低弧:球飞行的路线接近篮球的水平面,篮球露出球下的面积很小,球碰到篮球前或沿着篮球后弹出,因此也很难成功。
3、中央弧圈:这种弧圈飞行的最高点是沿着篮板球近的地方,大部分篮球都露出在球的下方,所以投篮容易成功,是比较合适的抛物线。
投篮的时候,手应该怎样摆,才让篮球容易投进?
展开一切。
手臂与胸部、手肘与手臂、手腕与手臂呈3个90度角,身体会稍微扭曲。手要灵活运用手腕和手指的力量,不要向前推。请不要用手掌接触球。请不要用左手干扰球的运动轨迹。看一下科比和乔丹的投篮动作,双臂几乎是平行移动的。
还有就是不要向前倾,这是女性的动作。
善于运用脚的力量,协调上半身和下半身,没有很多做球的投篮动作,做顺更善于用球投球。
不过,练习是很重要的,我有个同学,即使姿势走样了,投篮还是能投进去的,最重要的是投得很多,马里昂的姿势就不一样。
看我打那么多字,楼主采纳吧~~
投篮出球的动作与过程是什么
这里的要点是,投篮的时候用右手支撑球,左手轻轻护住球,出手的时候用左手离开球,右手支撑球向篮筐方向投。
我没有投这个,命中率很好