手搭手 加油 蓝球目录
——无论在做什么，都要保持积极的心态和乐观的态度。
—面对困难和挑战，不要轻言放弃，要坚持下去。
——如果需要帮助，不要害羞，向周围的人求助或寻求专业的帮助。
——最重要的是相信自己。相信自己有能力克服困难，实现目标。
祝你一切顺利!”
篮球怎么解?
这里介绍了几种常用的篮球技术。你和喜欢篮球的各位一定要使用这些必杀技哦!
☆适应球性的练习
熟悉球性的练习:
(1)行进间体前指旋转手臂
(2)行进间围绕身体、头部的接球
(3)当场更换升降机。
方法:屈膝抬腿，将球放在膝盖后面。
双手拿球，在两腿之间做“8”。
”字绕;配合环的运动，在原地交替抬起双腿。
要求:绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
(4)行进间胯下的“8”字传球，接球
方法:两腿弯曲，上身前屈，双手朝前后将球放在胯下。
边走边练习写8。
传中，接球。
要求:开始练习时，走路速度要慢一些，掌握正确的动作要领后再加快。
(5)原地换手拔腿传球、接球
方法:右脚在前，呈两弓姿势。
双手将球放在身体的右后方。
练习时，右手从胯下开始练习
传球后，左脚在前，左手再从胯下传球。
右手，这样交替练习。
要求:快速进行。球穿过胯下。
(6)单手控制
方法:两脚前后分开，双手拿球放在胸前。
练习时，左手向右上方，右臂向上举起。
与此同时，从下方拿球到右手指尖。球在手指边缘稍停，然后马上用手指将球向下倒带，形成开始的姿势。
交换双手练习。
要求:右手向下卷球时，手指和指尖要用力迅速控制，边走边拉。
(7)后抛球
方法:将球放在胸前。
练习时，一只手接住球，从背后扔到身体的另一侧肩膀上。
用肩膀接球。
交换双手练习。
要求:掌心向外或掌心向内，手指和指尖接触球后，立即控制球，接住球
球看球。
熟练后，要求跳起在空中接球，接球后立即将球从背后交给原传球手;然后落地。
之后再做，继续练习走路和跑步。
(8)移动中的慢速接球
(9)地滚球
☆投篮——急停跳投。
(1)急停投接球
动作要点:面向球起跳，屈膝向地面快速起跳，伸直手臂帮助球身体平衡，搭臂转动手指投高点
技术和要求:跳投是指用跳投结合急停的突然性投篮的一种投篮方法。
强调“快”。
接球起跳是指在快速移动中起跳接球，落地后立即起跳投篮。
跳跃紧密结合。
(2)运球投球。
动作要领:运球突然停止身体稳定，突然起跳垂直上升，伸直手臂，瞄准瞄篮筐控制平衡，搭臂转指投高点
技术及要求:运球急停投篮是运球中急停，迅速起跳贴身投篮的一种
投篮要求动作非常迅速。
运球
(1)运球转身
技术及要求:运球者向某一方突破时，由于场地被阻挡，双方距离较近，不能突破。
转身突破时，可以从其他方向突破。
方法:转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一只手守在身前
保护球。
要点:以前脚为枢纽，拉球转身，用手推球转移到防守位置。
(2)胯下转移运球
技术及要求:前一步从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。
方法:在胯下运球，因为球不在身前也不在身后。
所以转换方向时的胯下运
比转身球和后场球更好，更不容易失误和被抢断。
怎么打篮球？
我也很喜欢篮球。我给你介绍的这些东西都是必须的。我必须大量练习。呵呵我上学的时候又练了一年花式篮球。花式篮球最主要的是要求自己和篮球之间的“感情”。你和喜欢篮球的人一定要试试这个必杀技。
☆适应球性的练习
熟悉球性的练习:
(1)行进间体前指旋转手臂
(2)行进间围绕身体、头部的接球
(3)当场更换升降机。
方法:屈膝抬腿，将球放在膝盖后面。
双手拿球，在两腿之间做“8”。
”字绕;配合环的运动，在原地交替抬起双腿。
要求:绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
(4)行进间胯下的“8”字传球，接球
方法:两腿弯曲，上身前屈，双手朝前后将球放在胯下。
边走边练习写8。
传中，接球。
要求:开始练习时，走路速度要慢一些，掌握正确的动作要领后再加快。
(5)原地换手拔腿传球、接球
方法:右脚在前，呈两弓姿势。
双手将球放在身体的右后方。
练习时，右手从胯下开始练习
传球后，左脚在前，左手再从胯下传球。
右手，这样交替练习。
要求:快速进行。球穿过胯下。
(6)单手控制
方法:两脚前后分开，双手拿球放在胸前。
练习时，左手向右上方，右臂向上举起。
与此同时，从下方拿球到右手指尖。球在手指边缘稍停，然后马上用手指将球向下倒带，形成开始的姿势。
交换双手练习。
要求:右手向下卷球时，手指和指尖要用力迅速控制，边走边拉。
(7)后抛球
方法:将球放在胸前。
练习时，一只手接住球，从背后扔到身体的另一侧肩膀上。
用肩膀接球。
交换双手练习。
要求:掌心向外或掌心向内，手指和指尖接触球后，立即控制球，接住球
球看球。
熟练后，要求跳起在空中接球，接球后立即将球从背后交给原传球手;然后落地。
之后再做，继续练习走路和跑步。
(8)移动中的慢速接球
(9)地滚球
☆投篮——急停跳投。
(1)急停投接球
动作要点:面向球起跳，屈膝向地面快速起跳，伸直手臂帮助球身体平衡，搭臂转动手指投高点
技术和要求:跳投是指用跳投结合急停的突然性投篮的一种投篮方法。
强调“快”。
接球起跳是指在快速移动中起跳接球，落地后立即起跳投篮。
跳跃紧密结合。
(2)运球投球。
动作要领:运球突然停止身体稳定，突然起跳垂直上升，伸直手臂，瞄准瞄篮筐控制平衡，搭臂转指投高点
技术及要求:运球急停投篮是运球中急停，迅速起跳贴身投篮的一种
投篮要求动作非常迅速。
运球
(1)运球转身
技术及要求:运球者向某一方突破时，由于场地被阻挡，双方距离较近，不能突破。
转身突破时，可以从其他方向突破。
方法:转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一只手守在身前
保护球。
要点:以前脚为枢纽，拉球转身，用手推球转移到防守位置。
(2)胯下转移运球
技术及要求:前一步从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。
方法:在胯下运球，因为球不在身前也不在身后。
所以转换方向时的胯下运
比转身球和后场球更好，更不容易失误和被抢断。
篮球怎么打？
我在学生时代练习了一年的篮球。篮球最重要的是要求自己和篮球之间的“感情”。其实是手感。这里简单介绍了几种常见的篮球技术和战术。
☆适应球性的练习
熟悉球性的练习:
(1)行进间体前指旋转手臂
(2)行进间围绕身体、头部的接球
(3)当场更换升降机。
方法:屈膝抬腿，将球放在膝盖后面。
双手拿球，在两腿之间做“8”。
”字绕;配合环的运动，在原地交替抬起双腿。
要求:绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
(4)行进间胯下的“8”字传球，接球
方法:两腿弯曲，上身前屈，双手朝前后将球放在胯下。
边走边练习写8。
传中，接球。
要求:开始练习时，走路速度要慢一些，掌握正确的动作要领后再加快。
(5)原地换手拔腿传球、接球
方法:右脚在前，呈两弓姿势。
双手将球放在身体的右后方。
练习时，右手从胯下开始练习
传球后，左脚在前，左手再从胯下传球。
右手，这样交替练习。
要求:快速进行。球穿过胯下。
(6)单手控制
方法:两脚前后分开，双手拿球放在胸前。
练习时，左手向右上方，右臂向上举起。
与此同时，从下方拿球到右手指尖。球在手指边缘稍停，然后马上用手指将球向下倒带，形成开始的姿势。
交换双手练习。
要求:右手向下卷球时，手指和指尖要用力迅速控制，边走边拉。
(7)后抛球
方法:将球放在胸前。
练习时，一只手接住球，从背后扔到身体的另一侧肩膀上。
用肩膀接球。
交换双手练习。
要求:掌心向外或掌心向内，手指和指尖接触球后，立即控制球，接住球
球看球。
熟练后，要求跳起在空中接球，接球后立即将球从背后交给原传球手;然后落地。
之后再做，继续练习走路和跑步。
(8)移动中的慢速接球
(9)地滚球
☆投篮——急停跳投。
(1)急停投接球
动作要点:面向球起跳，屈膝向地面快速起跳，伸直手臂帮助球身体平衡，搭臂转动手指投高点
技术和要求:跳投是指用跳投结合急停的突然性投篮的一种投篮方法。
强调“快”。
接球起跳是指在快速移动中起跳接球，落地后立即起跳投篮。
跳跃紧密结合。
(2)运球投球。
动作要领:运球突然停止身体稳定，突然起跳垂直上升，伸直手臂，瞄准瞄篮筐控制平衡，搭臂转指投高点
技术及要求:运球急停投篮是运球中急停，迅速起跳贴身投篮的一种
投篮要求动作非常迅速。
运球
(1)运球转身
技术及要求:运球者向某一方突破时，由于场地被阻挡，双方距离较近，不能突破。
转身突破时，可以从其他方向突破。
方法:转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一只手守在身前
保护球。
要点:以前脚为枢纽，拉球转身，用手推球转移到防守位置。
(2)胯下转移运球
技术及要求:前一步从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。
方法:在胯下运球，因为球不在身前也不在身后。
所以转换方向时的胯下运
比转身球和后场球更好，更不容易失误和被抢断。
