新手怎么练跨下蓝球目录
篮球如何学好双手运球和跨下运球啊？求篮球高手帮帮忙，我是篮球初学者，目前只会单手。
2.练习跳跃。跨越蓝球需要爆发力和弹跳力。跳绳、深蹲等练习可以提高弹跳力。
3.练习步法和转身，这也是跨蓝球的重要技巧，需要灵活的身体控制能力。通过练习跨步运球和跨步转身等来提高。
4.实战练习，在比赛和练习中尝试实践跨蓝球技术，不断磨练技术和反应能力。
5.注意力量训练。你需要足够的力量跨越蓝球。通过举重和俯卧撑等训练来增强身体力量。
也就是说，跨蓝球要考虑技术、力量、反应等多方面的因素。
篮球怎么练背后运球，胯下运球
所谓背后运球，是指运球过程中，对方在旁边堵住，而且距离很近，无法向前运球时的运球。
1、操作方法。
假设你用右手运球，向左转。
转身时，右脚在前，右手将球拉向右后方，然后快速转动手臂拍打接球的右后方，从后方将球推到身体的左前方，左手推球运球，左脚向前，加速。
二、动作要点:
当右手将球拉向右后方时，以肩关节为轴，快速转动手臂，拍打球的右后方。
三、容易犯错误:
移动球的位置离身体太远，弹跳的高度太高。
背的方向改变的时候会有挺肚子的动作，手脚的配合不好，手没有抓住击球的地方。
四、纠正方法。
强调手法“拉---向身体侧后拉;旋转——手腕向前;砰——拍球右(左)侧后”。
开始慢速击球，反手击球的话速度马上就会加快，纠正手脚动作配合不好的问题。
五、运球的练习方法。
1、就地运球:
A:在原地练习高运球和低运球的基本动作。
B一边左右交替运球，一边体验换手时推球的部分和拉球的动作。
C身体前拉，向后向前运球时的触球点。
D双手在原地运两个球，提高控制能力。
E - field“8”字运球(两脚外侧和中间交替运球，提高控球能力。
)。
2、行进间运球:
A、直线运球。
B，换手。
C，带球，带球。
D，转身战术或后退战术。
E、各种“之”字运球练习
F、运球和其他技术结合起来练习(运、传、突破、投篮)
G，半场或全场的单攻击练习。
胯下运球的练习有以下几种方法。
1、不看球，用左右手运球。
2、向身体两侧前后运球(向前1次，向后1次)
3、身体前后交叉带球。
4、左脚向前，用右手将球的胯骨向左移动。接着，右脚向前迈出，左手将球的胯骨移向右手。
5、前面的4步都是在原地练习，熟练后可以尝试胯下运球。沿着路线的边线直线胯下运球，然后曲线胯下运球。
篮球如何学好双手运球和跨下运球啊？求篮球高手帮帮忙，我是篮球初学者，目前只会单手。
最好先练练不怎么运球的手。
姿势(右手跨下):运球自己跨，重心下降(屈腿
