十三收藏库蓝球训练目录
1.篮球运球练习:从站立的位置开始，用手掌多次弹跳篮球来锻炼控制能力和手的协调能力。
2.投篮练习:从靠近篮筐的位置开始练习基本投篮，如分球和跳投。
3.运球进攻练习:运球过人，进入球场进行得分进攻的练习。
4.缠篮球胶带练习:将篮球缠在手掌或指尖进行练习，练习手的协调能力和对篮球的控制力。
5.篮球传球练习:练习传球技巧，例如直接传球、篮板传球和侧传球。
6.防守练习:练习篮球的防守技巧，例如对人防守和区域防守。
7.篮球运动战术练习:练习篮球战术，例如三角进攻和2-1-2防守。
8.一个人练习篮球:个人进行篮球练习，练习技术和控制力。
9.双人篮球练习:双人进行篮球练习，练习配合及运球过人技巧。
10.篮球比赛练习:进行实际篮球比赛，练习应对压力和团队协作能力。
11.篮球体能训练:进行与篮球相关的体能训练，如有氧运动和力量训练。
12.篮球心理训练:练习情绪控制和集中力等心理。
13。篮球技术指导:为提高篮球技能，请专业教练进行技术指导。\\ \"
蓝球应该怎样练
从基本功练习开始，运球、卧运、站运、趴运，球感好了再练习投篮，一天投几百个。
体能训练:跳楼梯，折返跑，举哑铃。
篮球基础训练
球感，也就是手最重要，个人感觉，也就是球在手里的感觉，这是打过球的人都知道的。
你也一样吧。
所以，运球技术提高了，球感就会变好!是的
篮球运球技术训练方法
你的问题是最基本的。没有什么技巧性的东西。
只有练习。只要掌握了最好的球性，自然就能做到。
你可以先做好变向跨下背后运球练习。一只手各拿一个球，进行各种各样的运球。
有意识地单独训练左手。而且在平时的比赛中，我会慢慢地使用左手。
最终的目的是让自己感觉左右平衡，所以基本上是ok的。
基本功一定要用最标准的动作来练习。否则就会养成坏习惯。基本功是最重要的阶段，它能决定你将来能达到什么样的水平。
跳跃训练有很多方法。
第一个是深蹲。
1、首先，要弯腰吗?双手放在前面。
2、从地面向上至少20 - 25cm。
(如果简单的话，可以跳25 ~ 30cm)。
在空中。
双手向后旋转。
落地是一次完成。
之后只要重复这个步骤就可以了!!!
提高弹跳力的训练2。
第二点:抬起脚尖(脚跟)
1。首先，找一个垫子或书，只把脚尖放在上面，脚后跟不要碰到地面。
2。把脚尖抬到最高点。
3。再慢慢放下，完成。双脚完成后，整套动作就完成了。
提高弹跳力的训练指南3
第三项:楼梯。
1.找一张椅子，一只脚呈90度放好。
2.全力跳起，在空中换脚，放在椅子上。
3.重复2的动作，然后将跳起的腿放回椅子上，进行下一个跳跃。
提高弹跳力的训练指南4。
第四个是纵跳。
1.双腿伸直，与肩同宽，膝盖收紧。
2 .你的小腿的跳跃中,只能弯曲你的脚腂尽可能不弯曲膝盖,…
3.落地的时候，再跳快一点，完成一次…
这一项很难，你可以用你的手帮助跳…
提高弹跳力的训练5。
第五项:脚尖跳。
1.抬起脚尖到最高点。
2.跳跃时脚尖不能超过1.5厘米或2.5厘米。
网上有很多教跳跃和基本功的练习方法，大家可以去优酷搜索一下。我不在这里帮你找。因为不知道需要什么水平。
祝你成功。并不是说胖了就不会反弹。
