怎么在家练脚步蓝球目录
4.侧步:在家里用椅子或其他东西制造一个小障碍物，用侧步绕过障碍物，训练跑得更快。
5.篮球训练:可以在家用篮球训练，练习运球、转身、投篮等技术。
怎样炼好蓝球
嗯，从基本练习开始，我就一直用球拍，左手，右手，左手为主，练习球拍的时候不要看球
然后在做基本的练习。网站上有介绍。从基本的练习开始，不能好高骛远。
篮球如何练好脚步
篮球的基本动作技术和练习方法。
篮球的步法技术。
篮球训练和比赛中的脚部动作技术，包括基本的站位姿势，起动，跑动，起跳，急停，转身，滑行，进攻步法等动作技术规范。
这是篮球的基本姿势。
选手在球场上必须时刻保持稳定和机动的姿势。
双脚前后(或左右)分开，与肩同宽，弯曲双膝，重心放在两腿之间。
上身稍微向前倾，两肘放在身体两侧。
我在看球场的情况。
并启动。
在篮球比赛中，是将起动从静止状态转变为运动状态来获得移动初速度的方法。
启动的姿势是，后腿向前迈出，或另一只脚向另一只脚的方向，前脚掌短而有力地蹬地，同时上身迅速前倾或侧翻，手臂协调地移动，向快速奔跑的方向踏出。
开始的最初两三步要短时间地连续蹬地。
跑。
这是通过改变场上位置来提高速度的方法。
有侧栏、侧栏、换档栏三种。
就是跑步时突然改变方向的方法。
如果你往左跑，右脚蹬地，然后向左前方踏出右脚，继续加速。
侧跑是运动员在跑步过程中接球或抢位的方法，运动员向前跑时，脚尖朝前进方向，头部和上体朝球方向扭转，观察步距的变化。
变速跑是队员在跑步中利用速度变换赢得主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短而有力地向后蹬地;减速时，上体直立，前脚贴地，以缓和冲击，降低速度。
跳。
跳跃是运动员在场上赢得高度和距离的一种技术动作。
有单脚跳和双脚跳。
跳时上肢迅速向上举起，下肢用力蹬着地面;着地时，脚的前侧先着地，膝盖弯曲，垫上软垫。
然后突然停止。
急停是指选手在场上紧急刹车的方法。
常用的急停方法有步急停和步急停。
回头看。
转身是利用步法和身体的旋转来改变站立位置和方向的动作方法。
回转有向前回转和向后回转。
转身前，双膝微屈，上身稍向前倾，重心放在两腿之间。
转身时，重心转移到中枢脚上，用移动脚的前掌蹬地踏步的同时，中枢脚以前掌为轴蹬地，配合移动脚转动上体，改变身体的方向向前或向后。
滑着走
滑球是防守时的主要移动方法，有侧滑球、前滑球、后滑球三种。
向左滑走，后腿在前掌内侧蹬地，左脚向左跨着地，同时后腿跟着左脚滑动。
移动时，双臂张开，屈膝保持重心低。
身体朝上，不要上下移动。
其他方向的技术要点是一样的，但是方向是一样的。
攻击步骤。
进攻步法是指防守队员突然向前的动作。
做进攻步法时，后腿蹬地，前脚快速向前踏出，前脚着地，后脚的前脚掌跟进蹬地，后脚屈膝，重心后倾，脚和横臂伸直移动做。
练习步法的方法。
篮球的步法练习是跑步、踏步、踏步、踏步、踏步、踏步、踏步等的练习。
1.在场内沿着预定位置的直线变速跑。
2.利用全程或半程1对1徒手练习速度跳脱。
3.全场或半场1对1运球练习利用速度溜出。
4.慢跑或中速步伐，跳跃后突然停止。
5.运球过程中突然起跳，突然停止，突破对方。
6.跳步接球突破。
7.半场一对一攻守在步法急停接球跳投或传球。
8。上半场一对一攻防，内线球员背对篮筐突然转身进攻。
9.以基本的防守姿势站在原地，根据手势或其他信号做出侧滑、前滑和后滑的动作。
10.结合其他步法进行一对一的徒手攻守练习。
11.练习2持球进行1对1的攻守练习。
12.队员由平补防守姿势站立，视手势或听哨声作进攻步。
13.中场1对1攻守。进攻队员不接球，防守队员用进攻步法迫近。
14.斜着站在原地，看着手势或其他信号往后走。
15.继续后退步，进攻步，后退步。
16。在进行一对一进攻时，进攻队员持球上篮，防守队员斜侧跨步，进攻队员变换防守队员前脚外侧突破，防守队员向后保持拦网或滑行是对眼睛有利的防守位置。
怎样炼好蓝球
嗯，从基本练习开始，我就一直用球拍，左手，右手，左手为主，练习球拍的时候不要看球
然后在做基本的练习。网站上有介绍。从基本的练习开始，不能好高骛远。
