怎么变成蓝球高手了目录
1.坚持练习:只有反复练习才能提高技术。你可以每天练习30分钟到1个小时的投篮和运球。
2.观看比赛录像:通过观看蓝球录像，可以更好地理解比赛规则和战术。还可以学习一些高水平选手的技巧和心态。
3.找到合适的教练:和好的教练一起练习可以提高你的技术水平，得到更专业的指导和建议。
4.保持健康的生活习惯:身体健康是成为蓝球达人的基础。保持充足的睡眠和饮食习惯，可以锻炼体力和精力。
5.坚持信念:成为蓝球达人需要付出很多的努力和时间，但是只要你坚持信念，相信自己能够成功，就一定能够实现自己的目标。\\ \"
怎样才能成为一个篮球高手！
1-首先让他练习拍球，运球，最好练习到盲拍的程度，不看球也能跑得很好。
2-然后练习打篮球的脚步。
先不要拿球，往前走，慢一点，右脚落地时，心里喊“一”。接着左脚落地时，喊“二”。然后顺势将右腿全部从膝盖上方抬起，将身体拉起。
这个姿势是模仿我们跳高的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、流畅。
(如果是左眼，练习抬高左膝)
3-拿着球，运球一步一拍。
右脚着地的时候拿着球，左脚着地右膝抬起的时候把球往上扔，做成投篮状，能投篮吗?
从4- 3分线外，运球沿着边线跑向篮板球的方向。
过了上半场的1 / 2之后，开始向反弹方向画曲线。
3米左右拿着球迈出脚步。步骤2、3。
5-投篮时的地址在篮板球上的右侧黑框线处，球手的力量一定要柔和。
怎样才能成为篮球高手
展开一切。
想要成为篮球达人，必须要有专业或半专业的对手。
首先练好技术，特别是无人防守上篮要求零失误，中远投篮每天至少练习1小时。
还有就是对抗练习，这也是最难最痛苦的。
可以买个沙袋，自己把球打在网上，也可以让人用绳子绑住腰，一点点移动到篮下投篮。
中国选手身体对抗能力差，所以在国际比赛中什么都不做。NBA更是如此。
练习不一定会成功。但是想要成功必须要练习。
怎样成为篮球高手
我是校队和市青队的主力，要想打好篮球首先要提高身体素质，我把我当时的训练方法介绍给你，因为体育文化不太好可能是因为对一些术语表达能力有限，还请大家理解，如果有不明白的地方可以加我QQ20374821，身高177cm的得分后卫应。篮球主要是弹跳好，弹跳主要靠腿部肌肉的爆发力，所以训练的时候主要训练腿部力量，每天训练前做好韧带，一是身体的灵活性，二是避免受伤的关键应。
星期日:训练篮球，要掌握好篮球的基本动作和要领，从运球，熟悉球，然后做好自己的投篮姿势，在这里要怎么练习，熟悉篮球最快的方法是将双手把篮球放在胸前用最大的力量压。
像弓箭一样站着，一只手横在胸前保护，这是意识问题。
前后摆动另一只手运球，过一段时间后不再使用另一只手。
一旦习惯了，就会渐渐变成胯下运球。
另一种练球性的方法是用篮球开始静止快拍，有类似抽筋的味道，练习这一点时要特别注意不要很僵硬，手腕一定要放松。
双脚分开60度左右，一边挥动双手一边运球。
另外，因为平时都是在手上转动篮球，所以不用手指也可以用手转动。
关于投篮的方法，网上有很多视频，这里就不一一说明了。
然后是传球，传球的时候要掌握的是，球出来的时候要用手臂的力量，而不是用手臂摆动，球离开手的时候要摆动手臂，用手指控制传球的线路，这样更具有隐蔽性让其拥有的路径。
需要注意的是，刚开始的时候喜欢做一些花哨的动作，但在这里不要这样做。
如果开始练习的时候不把动作做好，那个动作就很难改变，结果永远也上不了球场。
掌握了基本功和身体素质，动作自然就出来了。
星期一:跳楼梯。手背朝后，选择稍长的楼梯。每跳3 ~ 4级，脚尖迅速用力跳完后，迅速跑下楼梯。
做完后做仰卧起坐，这个不用我说，大多数人都会规定做仰卧起坐的次数和时间。
星期二:在篮球场练习蛤蟆跳，一个来回一组，每天至少五组;结束后折返跑，跑的距离5米左右即可，可以一个羽毛球场为界，每次跑3分钟左右，也是5组;俯卧撑，支撑时用手指支撑身体;
每周至少一次星期三左右的力量训练很重要。力量训练的成绩取决于体重水平。
把杠铃放在肩膀上蹲下，然后跳起来。这里也是深蹲，如果旁边有人保护就好了。放下杠铃后快速起跑，跑30到60米。每次承受的力量都会越来越大。
星期四:找一个40厘米左右的台阶，一只脚放在上面。双脚和大腿呈90度，与身体平行。放在楼梯上的脚用力，同时双臂向上摆动，使身体向上跳跃。
星期五:下蹲(或跳跃)，先蹲下站起来，短时间后跳起来，开始可以稍微做一点，数量每天增加到每天至少300个我会的。需要注意的是，蹲下时不要蹲得太深，要保持半蹲的姿势，大腿和小腿呈80度角，然后迅速站起或跳起。
脚上绑一个自行车内胎，用力抬脚后内胎自动收缩回去，再抬脚;将杠铃平推，将杠铃推出胸部，将嘴的手腕推出做球状的旋转手臂。推杠铃时，双脚小范围跳跃并打开，收回杠铃时双脚并拢。
做这个训练的时候，跳绳作为辅助。
每周六选择这个计划，然后选择一天，稍微减少训练量。
以锻炼灵敏性为中心。
这些训练方法都适用于腿部肌肉的爆发力训练，但是我们的身体素质没有黑人那样的先天优势，所以只能依靠艰苦的训练来提高自己。为了保证训练需要坚强的意志支持。
根据自己的实力和富余的时间，制定适合自己的训练计划，决定一天的训练量，向体育老师或专业老师请教比较好。
每天保证1小时左右的练习量，制订计划后一定要按照计划进行练习，这样才会有效果。
在训练的同时也要特别注意自己饮食种类营养的摄取，多吃牛肉，每天必须保证有两个鸡蛋，鸡蛋最好带壳煮熟后剥壳吃。
