peace花式蓝球目录
对不起，我不懂“和平蓝球”的意思。请给我更多信息。”
花式篮球怎么玩的?
教给你篮球的练习方法!一定要看!~臂力这是自然地做俯卧撑，确认你的手臂肌肉是否过于紧张。当你感觉有点累的时候，做俯卧撑来记住次数。接下来，开始真正的力量训练。定在15吧。如果是17，就定成20吧。超过这个次数的10。定在5吧。超过这个次数的10。做5个俯卧撑。做10组，不休息，不限次数。如果你觉得有点受不了，就放弃。这样你就完成了一次，但一定要每天做。第二天肌肉会增强。每组的次数是昨天的次数 10。作为回。如果做不到每组 10次的话也没有问题，但是当天就坚持做吧。如果无法忍受的话就放弃吧。第三天做10个俯卧撑。也就是说，一天做一组 5，做不完的时候就不限次数地做，直到第二天累为止。一天做一组 5，如果能做到的话就做10组，不间断地不限次数地做，直到第二天为止，一组的次数 5。这样一个月下来你的腕力不仅是篮球够丢三分腰力也够了。这个很简单。仰卧起坐也必须有计划地进行。但是比较简单。第一天做25次腰部力量够了累了累了也可以休息。可以一口气做25次腰部有力量的时候，可以从第二天开始做50次，做不到的时候可以中途休息。如果可以一口气做50次的时候，可以在第二天做75次。第二天 25妈妈这么一个月不练习的话，这也是那些动作压着杠说的每天给我这个比较机器也可以说是简洁跳跃的练习用的方法简单地想这个方法的时候动作不大的事随时，踮脚尖脚后跟站在你走在街脚轻轻地跳跃的训练中也働作有点大。虽然不用每天做几个小时，但一定要保证30分钟。这个晚上做比较好。因为白天大家都有事。(这是废话也没关系。)因为本人睡不着，，每天上课都会被老师叫起来罚站，，这个时候因为每人一天大部分时间在学校里练习，是学校里最无事可做的地方，，而且一节课差不多40-50分钟，，正好可以练习一次弹跳，，好的学生站着故意让老师练习跳，，完美的仰跳动作我觉得好看叠加仰跳动作首先要柔韧好，，，我学过跆拳道，虽然才练到黄带但它的收益很浅大家也可以学，对上篮和运球都有帮助我从来不卖自发性多学习的人我的叠腰动作很漂亮但是它也不是一朝一夕就能练出来的在这里我推荐几个既实用又漂亮的动作其实它也可以说是风车叠腰那个大风车小风车和大风车宽度拿大球从头顶用力转一圈快结束时出手小风车比较简单，，弯曲手臂把球往上一拉再往另一个方向出手时就开始了在跑下练习到跑到篮下，然后换成助跑。练习这个需要耐心我练习了一个暑假才练出来我的交换不是一般的交换，，(现在有点傻，，难道还能吃的交换，?)但是，我的对筐感比较好。以右边为例。你可以先助跑，左手拿球，左手拿球，两步后自由跳跃，360度转身。然后以对笼感左手拿右手转动。(如果是背部的话，对笼感会比较强。)把手伸出来命中度也高的练习站在离篮子稍远的地方，感觉站着，背朝篮子，一只手一只手支撑着，直到用感觉而不是大便进去为止。
花式篮球怎么打
先把自己的控球能力打好，在基本功还不好的情况下不要盲目学习那些花式动作，这样学起来很难也很不好，控球你可以先练习球感，每天对着墙拍球，超低运球等等。
花式篮球所有技巧
蝴蝶穿花
步骤1:出招前，右脚向左踏出一步，离左脚脚尖太远，10厘米即可。
第二步:当你用左手运球时，两脚向右打开并起跳。
步骤3:左脚先着地，右脚向右快速跨出，并同时跨下换右手运球，运球右切。
步骤4:用右手将球从地面举起，同时身体大幅度快速弓向右旋转。右手放在球的右侧，右手夹在腰上，眼睛看着对方。
step5:下次也用同样的换手运球。同样，像切豆腐一样切得很干净。
步骤6:看到篮下有防守队员，右脚踩下去的同时“刹车”，左脚踩到右脚旁边，弯曲膝盖，做出投篮姿势。
步骤7:急停，然后跳起来。
投石问路。
在篮球规则中，接球后只能停一次球，停两次球。
但是科比?对于科比来说，投球，投球，投球的过程，实质上就是换手。
步骤①:抬起右脚朝对方的左肩跳起。有点博克。
步骤②:右脚着地后，踩刹车，低头看着对方的脚后跟。
步骤3:降低重心，用左手让球停止。如果突然抬头，就会变成急停投的姿势。
步骤4:左手实际上并没有碰到球。保持单手运球的姿势，迅速向左侧移动。
第五步:防守者被假跳投欺骗，在重心暂时向上的时候向左切球。
step6:左脚进入限制区域，看到前面的接球手挡住了去路，然后高高起跳，以“high point”投球得分。
用手指拨球
一开始可以坐在床上练习(好处:球落回两脚球跑不远;不用弯腰就能抓住球;球掉到地上，不会惹怒楼下的老奶奶。
)。
刚开始的时候，一拿到球马上就会滚动。主要原因是手指使不上劲。要想打一个稳定的篮球，支点必须牢固。
用双手同时旋转会更容易抓住。手指绝对不能动，稍微有偏差就要调整手的位置来保持平衡。
还是一句话，熟能生巧。
不要害怕坠落，坠落越说明你离成功越近!习惯后，用手指敲击球的左下角，保持旋转次数。
用手指拍球
要想加快打球的频率就要让手指充满力量，手指排球的原理是由于双手的距离很近而臂摆的幅度不能大。
这样一来，手就使不上劲，只能依靠手指的伸缩频率。如果手指不用力，就毫无用处。
大家在刚开始练习的时候，手指还不习惯用力，手会不由自主地伸出来，手的距离也很难拉开。
为了控制这种情况，可以把绳子套在手上，双手保持一定距离(大概10厘米左右)，另一只手的力量可以使手摆动，或者分开保持较大距离。
盖在手上的话，手就使不上劲，为了让他拿球拍，手指就会像“自寻死责”一样动起来。
一开始会倾向于双手左右摆动，需要相当用力才能控制住，但时间长了，手套取下来后，双手就会变得轻松。习惯之后就不会左右摇摆了。
但是，必须强调手指的力量，没有力量就拍不好，即使动作对了也拍不出想要的效果。
旋转手臂的球。
一般人是从右手绕到左手，把球放在右手举起手。
这时，把球绕到左臂，主要贴在胸肌上半部分，这样球就会走得很顺。
将左臂稍微垂在左臂上，球就会滚动下去。
刚开始的时候是一圈一圈地旋转，习惯后从左手到右手(掌心向外，指尖合拢)持续旋转。
习惯之后，用右手把球转动到手臂上，会变得很漂亮。
稍微习惯后就可以从头后转向脖子了。因为一开始一定会掉下来，所以从手臂上方旋转一圈，然后在靠近右臂根部的位置低头，让手臂和脖子处于同一水平面上。
球正在抬头。
