蓝球是不是有氧运动,打篮球是有氧运动还是无氧运动？_篮球

蓝球是不是有氧运动目录

的，蓝球是一种有氧运动，能促进心肺功能的提高，增强持久力和耐力。在蓝球比赛中，必须奔跑、跳跃、转身。这些运动可以提高身体的能量代谢，促进健康。

有氧运动里面，篮球算有氧运动吗？而且有氧运动要锻炼三十分钟才起效，那是不是说三十分钟里要一直不停锻炼

篮球不是有氧运动。

有氧运动的诀窍是动作要缓慢，不要剧烈用力。快速、激烈地用力不是有氧运动。

有氧运动是通过充分氧化糖和脂肪来供给能量。

一般来说，体内储存的糖会提供30 ~ 40分钟的能量。

糖分用完后，再使用脂肪部分，30分钟就能见效，这就是减脂(减肥)。

根据个人的兴趣、体力、时间等情况来选择训练方法。

想减肥，还是想增肌，还是想提高机能(一般是锻炼身体)，根据不同的目的有不同的训练方法。

有氧运动:通俗地说就是能让人呼吸顺畅的运动，是一种低强度、持续性的运动，通过持续、反复的活动，可以在一定的时间内完成一定的运动量。

只看你是慢呼吸还是快呼吸，就能保证呼吸顺畅。

如:跑步、游泳、跳绳、健身操、自行车、登山等，适合的健身器材有:汉臣跑步机、健身车、椭圆机、登山机和划船器等。

无氧运动:可以解释为高强度、高频率、持续性的运动。不能以一定的节奏进行正常呼吸的运动。例如专业的力量训练、百米冲刺、举重等。

有氧运动的主要作用是健身，无氧运动的主要作用是塑性，一般的健身计划都是通过有氧运动和无氧运动达到增强体质的目的。

至于分为哪一种，要看运动强度而定。

请采纳!

有氧运动是指在氧气供应充足的状态下进行的运动。

也就是说，在运动过程中，身体能够吸收到所需的氧气，处于生理平衡的状态。

减肥是必须的。

想打篮球减肥，一周必须打4天以上2小时以上，投篮什么的就不说了，还得打比赛。

做到上面几点，如果你有点超重，我包你一个月瘦5斤。