蓝球基础突破怎么练目录
1.来回跑:在球场两端各设置2个篮球架，进行来回跑。改变跑步的速度和方向，可以提高训练效果。
2.篮球运球训练:通过练习运球技术，可以提高球员的控制能力和突破技术。你可以单手或双手运球，也可以做出各种各样的运球动作。
3.篮球投篮练习:良好的投篮能力也是突破的关键。可以从各种距离和角度进行投篮练习，提高投篮精度和自信。
4.篮球对抗训练:进行实际的对抗训练，通过与其他选手的竞争提高突破技术和应变能力。
5.篮球教练指导:寻找经验丰富的篮球教练进行指导，学习正确的技术和训练方法，制定个别训练计划。\\ \"
怎样练习篮球突破技术
突破是持球的选手通过脚的移动和带球突破对手的攻击性技术。
把握好突破的时机，合理运用突破的技术，既可以直接杀入篮下得分，也可以打乱对方的防守部署，创造更多的进攻机会，增加对方的犯规。
如果将分解和分割组合起来，攻击就会更加灵活，效果也会更好。
十字?步骤?突破1。
[动作]以你的右脚为例。
双脚朝左右，双膝微屈，身体重心下降，握在球与胸腹之间。
突破时，左脚脚掌前快速蹬地，身体微右转，左肩前推，重心移右前方，左脚向右前方出，将球拉向右侧，接着运球，中枢蹬地前出然后迅速的超过防守。
[动作要点]积极踩踏板，伸直肩膀，保护球。
二序突破。
[动作方法]准备和突破前的动作与交叉步相同。
突破时，右脚向右前方踏出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚脚掌快速蹬地，向右前方踏出，突破防守。
[动作要点]射门要积极，露出肩膀保护球，第二脚快速射门要积极。
三后卫突破。
动作:用左脚，以中枢脚为例。
背对篮筐站立，两脚平行打开，两脚弯曲，重心降低，双手持球于腹前。
以左脚为轴转身，右脚向右后方迈步，上体向右转，脚尖朝向侧后方，右手放在右前方，左脚脚掌快速蹬地向篮球方向踏出，运球突破防守。
[动作要点]保持重心稳定。
右脚向右后方踏出时脚尖的方向要正确，左脚的脚掌要积极有力地蹬出。
4 .前转身突破。
动作:用左脚，以中枢脚为例。
突破前的准备动作与转身准备动作相同。
将重心移至左脚，用右脚脚掌蹬地，以左脚为轴，右脚随前翻向篮球方向踏出，左肩向篮球方向推，右手运球后左脚蹬地，向前踏出，相手突破。
[动作要点]移动重心，蹬地继续运球。
最后，注意突破前的假动作，创造更好的突破时机
篮球如何练习突破？
这个问题有技术层面。
一开始练习冲刺跑，在场上，经常看着空位突进，脚步也很重要，只有多练习才达到水平，我也喜欢打呵呵，你好!希望你接受吗?谢谢。
怎么练好篮球中的突破
学习方法:站在底线，持球连续三个背后运球，都是可以开始进攻的不是那种很直的背后，很直的是你进攻做的时候需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。
记住连续做3个不要改变速度，做完后再加速一个冲刺!!!背后运球的手的动作和其他不同。用背部的三根手指旋转球。也就是小指、无名指、中指。
强烈的旋转)，破发的时候球的路线一下子向前!
这是最简单的，也是另一个有效的方法，就是练习双球。
站在底线，双手拿球。
一只手进行正面引导，另一只手进行反面引导(初学者可能很难做到)。
这个方法对提高球性和背运球的熟练度有飞跃性的提高效果。
上次我说过，向下递减是后退，这两种方法可以组合起来。
可以形成一个进攻动作，首先一个背后运球(到你的弱侧)马上一个跨下，从一个背后的弱侧到你的强手，然后一个向前晃，一个跨下你的弱侧到突破!
这是做什么都讨厌的!
无论怎样的突破都不要忘记尽量刺向自己的弱侧!
突破是持球的选手通过脚的移动和带球突破对手的攻击性技术。
比赛中，是手掌
选择好突破时机，合理运用突破技术，既可以杀入篮下得分，也可以打乱对方的防守。
创造更多的进攻机会，增加对手的犯规。
如果将分解和分割组合起来，攻击就会更加灵活，效果也会更好。
十字?步骤?突破1。
[动作]以你的右脚为例。
两脚左右分开，膝盖微屈，身体重心下降，挺起胸腹
我是间。
突破时，左脚脚掌快速蹬地，身体略向右转，左肩向前推，重心移至右前方。
移动，左脚跨向右前方，把球向右拉，接着运球，枢纽蹬地向前跨迅速超过防守
[动作要点]积极踩踏板，伸直肩膀，保护球。
二序突破。
[动作方法]准备和突破前的动作与交叉步相同。
突破的时候，右脚向右前方踏出一步
向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚脚掌快速蹬地，跨向右前方，突破防守
[动作要点]射门要积极，露出肩膀保护球，第二脚快速射门要积极。
三后卫突破。
动作:用左脚，以中枢脚为例。
背对篮筐，两脚平行打开，屈腿，重心降低
双手把球放在肚子前面。
以左脚为轴转身，右脚向右后方迈步。上身向右转，脚尖向侧。
将球放在后方，从右手到右前方，用左脚脚掌快速蹬地，向球门方向踏出，带球突破防守。
[动作要点]保持重心稳定。
右脚向右后方踏出时，脚尖的方向要正确，左脚的脚掌要正确。
蹬地积极有力。
4 .前转身突破。
动作:用左脚，以中枢脚为例。
突破前的准备动作与转身准备动作相同。
突破时的重心。
移到左脚上，用右脚的脚掌蹬地，以左脚为轴，右脚配合前翻向篮球的方向踏出。
将球推向篮筐方向，用右手运球，然后用左脚踏地向前，突破对手。
[动作要点]移动重心，蹬地继续运球。
最后，注意突破前的假动作，创造更好的突破时机。
